Креатин, Натрий и Вода - готовимся к соревнованию

  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Одно из последних слов в силовых видах спорта - это шипучий креатин (creatine),
    увеличивающий эффективность моногидрата креатина.
    Я использовал это препарат в межсезонье, и хотел бы поделиться с вами, почему это работает лучше и как нужно использовать биохимию, чтобы выглядеть лучше в день выступления на соревнованиях по бодибилдингу или фитнесу.

    Шипучий креатин работает лучше благодаря наличия в нем большого количества натрия. Что удерживает большее количество воды в вашем тело. Можно смело утверждать, что использование шипучего креатина заставит тело сохранять больше воды.

    Теперь давайте рассмотрим Креатин Моногидрат.
    Креатин преобразовывается непосредственно в аденозин трифосфат (ATФ), это дает силы в ваших разминках, а главное в тренеровках. Увеличение массы происходит из-за задержки воды, или гидратации клетки.
    Теперь о эффективности шипучего креатина. Большее количество воды дает высокую гидратацию клеток - а это значит, что мускулы будут более полные - что требуется на соревнованиях.

    Теперь о подготовке к выступлению:

    Начните диету (сушку) перед выступлением - как это делается обычно.
    Для начала, принимайте Креатин Моногидрат по 15г. ежедневно.
    Также необходимо пить много воды (это важно!).
    С помощью диеты вы будете задерживать подкожную воду. Это заставит ваш организм поддерживать высокий уровень натрия в вашей диете, что позже даст вам преимущество.
    В последнюю неделю перед выступлением нужно начать водное истощение и полностью убрать натрий из вашей диеты. В то же время увеличивайте дозировку креатина до 25-30 г./день - это поможет вам сохранить прежнюю мышечную массу.
    Этот принцип используют многие бодибилдеры, а значит может помочь вам.

    Обсуждаем ::smile24.gif::

    Вложения:

    • creatine.jpg
      creatine.jpg
      Размер файла:
      29,4 КБ
      Просмотров:
      2.853
  2.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Даже и не знаю что сказать. В мажсезонье можно попить. Но перед соревнованиями, да и вообще 15-20-25гр креатина в день это много. Использовать креатин для сушки смешно, а подготавливаться к соревнованиям по бодибилдингу ещё смешнее. Подготавливаться к соревнованиям и сушаться на химии. Сушиться к примеру винстрол, диета и аминокислоты на основе гидролизата сывороточного протеина.
    А вообще если не затрагивать тему соревнований, то сам креатин я люблю, дешево и сердито ::smile24.gif::
  3. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не для сушки, как таковой, а использовать креатин в процессе сушки.
    Если не затрагивать соревнования, то можно использовать эти рекомендации для подготовки к пляжному сезону ::wink24.gif::
  4.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Шипучий креатин и креатин жевательный придуманы для удобства, как новый способ приема простого старого порошка креатина.
    В целом интересная статья информирует!
  5.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    я его так пил хорошоя штука)))
  6.  
    СПЕЦАГЕНТ
    Оффлайн

    СПЕЦАГЕНТ Спортсменчик

    Регистрация:
    16 апр 2011
    Сообщения:
    153
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Russia
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/22
    Я думаю, что лучше порошочка ничего быть не может. Оправдывают себя тока капсулы, потому что часть порошка растворяется желудочным соком. Хавал по 20-27 гр. креатина. Энергия так и перла. Хорошая добавочка. Жаль, что ее курсить надо, а не постоянно как протеин есть.
  7.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    давно присматриваюсь, и не решаюсь попробовать их использовать ::dry.gif::
    но получается с 2 недельки употреблять можно!

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. cheers
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.822
  2. MuscleMan
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    6.780
  3. Luxar
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    1.932
  4. Rashid
    Ответов:
    53
    Просмотров:
    16.960
  5. SportYoLife
    Ответов:
    23
    Просмотров:
    10.980
Загрузка...