Кто пробовал hypertrophy specific training?

Господа, подскажите, пробовал кто-нибудь Hypertrophy Specific Training Брайана Хейкока?
Какие впечатления, какие результаты удалось достичь?
Меня эта программа заинтересовала, так как в ней присутствует вариативность нагрузки, по моей памяти самые лучшие результаты у меня были именно при сочетании тяжелых и легких тренировок.

Cам не пробовал,но есть знакомый тренер на общ. началах,он ХСТ новичкам рекомендует. Результаты хорошие.Но если силовые большие,то я бы не рекомендовал без фармподдержки.

Спасибо за ответ, я как раз начинающий с маленькими силовыми, как моя схема начнет буксовать попробую ХСТ.