L-карнитин

  1. ТС
     
    Android
    Оффлайн

    Android Пляжник

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    L-карнитин используется как средство, улучшающее жировой обмен и выносливость на тренировках, способствующее сжиганию излишнего жира.
    Как вы относитесь к этому веществу?
    Нужно ли его прикупать в свой арсенал?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.403
    Симпатии:
    1.880
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если в вашем арсенале уже есть протеин, то туда уже наверняка примешан L-карнитин.
  4.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    423
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Я думаю он не нужен. Лучше азот купи. Полезнее будет.
  5.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    184
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Важная функция карнитина заключается в его способности очищать организм. Он образует соединения с различными токсинами – продуктами обмена веществ. Эти комплексы затем выводятся из организма через почки.

    С другом как то узнали об этой штуке через инет, ну думали, что такое, чето никогдане слыхали, да и никто не говорил никогда. Пошли в аптеку - нету, в другую, третью, пятую и т.д. почти везде все выкупили, популярная штука. В итоге так и не купил.
  6.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    521
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Знаю что карнитин в основном используют в восстановительных целях! Так что если у Вас проблемы с восстановлением, то есть смысл принимать данный препарат!
  7.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    352
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Нужно покупать, если у Вас достаточный собственный вес или его избыток. Если креатин задерживает воду, то карнитин наоборот - это сухая масса.
  8.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    325
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Карнитин один из наиболее известных и используемых жиросжигателей. Действует же карнитин следующим образом: он помогает сжигать жиры в организме путем переноса его в митохондрии. На белки и углеводы он никак не влияет!
  9.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    423
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Для общего развития.

    1. Что такое l-карнитин и откуда он берется?
    L-карнитин почти идентичен заменимой аминокислоте – карнитину. Он выполняет некоторые те же самые функции, например, ускорение процессов образования энергии из поступившей пищи.
    L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин можно добавлять в ежедневный рацион в качестве пищевой добавки, представленной в разных формах в магазине спортивного питания , а также получать из натуральных и синтетических источников. В существенных количествах l-карнитин содержится в авокадо, молочных продуктах и красном мясе, особенно в баранине и говядине.
    2. Как он действует на организм, и существуют ли научные исследования, подтверждающие такое воздействие?
    L-карнитин осуществляет транспортировку жирных кислот с длинной структурной цепью, таких как триглицериды, в митохондрию (место в клетке, где происходит выработка эренгии), внутри которой они могут быть окислены и преобразованы в энергию. L-карнитин имеет широкое распространение в качестве пищевой добавки и используется, в том числе, для стимулирования процессов роста и развития организма. Также он широко используется для сжигания жира с одновременным эффектом увеличения энергии и для повышения способности сопротивляться утомлению мышц. Еще l-карнитин способен помогать строительству мускулатуры и может быть очень полезен при различных диетах, поскольку уменьшает чувство голода и повышает общий тонус организма. Такой эффект l-карнитина очень важен для спорта и диетологии: его добавление ускоряет избавление от жиров и помогает при этом сохранить мышечную массу. Положительное воздействие l-карнитина на работоспособность и производительность сердца, и доказывающих эффект стимулирования поступления энергии в сердце и обеспечения сердечной деятельности.

    3. Кому необходим прием L-карнитина и каковы симптомы его недостатка?

    Любой, кто испытывает нехватку поступления протеина или аминокислот в своей диете, извлечет существенную пользу от дополнительного приема l-карнитина.
    Недоношенные новорожденные, строгие вегетарианцы, дети и кормящие грудью матери – эти категории людей в подавляющем большинстве испытывают подобный дефицит.
    Выводы о возможном недостатке аминокислот или протеина можно сделать при постоянной усталости мускулов, судорогах а также в случаях преждевременного старения.

    4. Сколько необходимо принимать L-карнитина? Есть ли какие-либо побочные эффекты?

    Следует принимать от 2 до 4 граммов l-карнитина за 40-60 минут перед физическими нагрузками. Курс приема желательно продолжать не менее 2 недель.
    Прием l-карнитина абсолютно безопасен. Хотя существует, так называемая DL-форма карнитина (DL-карнитин), которая может быть токсична и поэтому не рекомендована для употребления.
    В качестве спортивной добавки L-карнитин применяется для сжигания жира, увеличения энергии и повышения порога усталости мускулов.
  10.  
    Олимп
    Оффлайн

    Олимп Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я хорошо отношусь. Отрицательного в нем особо ничего не наблюдаю. Вообщем-то можете покупать.
  11.  
    Bella
    Оффлайн

    Bella Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Киев
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/64.8/24
    а не более скольки?
    Я купила L-карнитин, упаковка 20 ампул (2000 мг). Принимаю за 30 мин перед тренеровкой, как рекомендует производитель. Считала что курс - это и есть 20 ампул? Или их надо принимать с каким то перерывом (месяц, 2, 3)?
    Тренеруюсь 3 раза в неделю, таким образом ампул мне почти на 7 недель. Много?
  12.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    468
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Если производитель не удосужился написать сколько должен длиться курс и подробности приёма, то пейте 7 недель - это не тот витамин от которого можно получить гипервитаминоз.
    Человек в сути своей живёт сезонами и циклами, учёные подтвердили, что тренировки и питание должны чередоваться. Скажем сезон "ягод" и других витаминов на раз в году, биологически и усваивание витаминов показатель не постоянный.
    Вот вам и советуют допить пачку, если не указаны сроки курса и сделать перерыв месяц-два.
  13.  
    Сергей Ка
    Оффлайн

    Сергей Ка Новичок

    Регистрация:
    3 окт 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А какой лучше? жидкий или порошок? И принимать только перед тренировками или каждый день?
  14.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    501
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Я пил в капсулах как-то давно. По инструкции и до и после и в день отдыха, только дозировка разная.
  15.  
    laleka
    Оффлайн

    laleka Завсегдатый

    Регистрация:
    28 сен 2011
    Сообщения:
    254
    Симпатии:
    70
    Баллы:
    68
    Адрес:
    РФ
    Репутация:
    8
    нашла инфу, что непрерывный курс должен быть 4-6 недель - пауза 2 недели
    при непрерывном приеме свыше 6 недель пропорционально увеличивается содержание в организме вредной D-формы карнитина - антагониста L-карнитина, и эффективность действия последнего снижается
  16.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    937
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    В капсулах удобнее-запил водой и пошел)
    Кстати, L-карнитин в аптеках продается)
  17.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    350
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Правда что он влияет на щитовидку?Побочек нет?
  18.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    937
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Основной функцией L- карнитина, является транспортировка жиров в клеточные "фабрики энергии" - митохондрии, где и происходит переработка жиров в энергию, необходимую для организма, а затем предоставление сохраняющего эффекта относительно белков (за счет предотвращения использования аминокислот на энергетические потребности). Он необходим для поддержания оптимального физиологичного состояния и нормальной функции мышц (содержание L-карнитина в мышечной ткани составляет 20-50 мг/кг), принимает участие в процессах энергообеспечения мышечной ткани, в частности сердечной мышцы.

    Участвует в выработке энергии, активизирует распад жиров. В спортивной практике карнитин используется, как недопинговое анаболическое средство, которое приводит к увеличению мышечной массы, повышению усвояемости белка, витаминов и углеводов. Повышается выносливость во время тренировок и соревнований, значительно улучшается снабжение клеток кислородом. Чем больше каpнитина присутствует в организме, тем большее число разветвленных аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) сберегается в мышцах. Карнитин обладает замечательным свойством понижать содержание в организме холестерина и задерживать формирование атеросклеротических бляшек.

    У мужчин употребление L-карнитина положительно сказывается на выработку спермы и подвижность сперматозоидов. Для более основательного лечения бесплодия рекомендуется совместный прием аргинина, цинка, карнитина и кофермента Q10.

    Карнитин предохраняет сердечную мышцу от повреждений, когда в результате сердечного приступа или спазма сосудов резко снижается количество кислорода. Людям с пониженной функцией щитовидной железы (гипотиреозом) карнитин помогает справиться с упадком сил и тенденцией к набору веса.
    (Добавление)
    От себя:Если не хотите принимать карнитин-то просто ешьте грейфрукт перед тренировкой,и качайте пресс)
  19.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    501
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Это только поможет расщепить жиры?
  20.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    937
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Читайте здесь - http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 1&topic=34
  21.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    501
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Это хорошо, но мы здесь говорим о грейпфруте скорее как о преобразователе жира в энергию. "Поглощает глюкозу" - это тем более не есть хорошо для нашего брата.

Прокачался - прокачай и друзей :)