Маленький такой живот)

  1. ТС
     
    Imperil
    Оффлайн

    Imperil Новичок

    Регистрация:
    15 фев 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/82/24
    Здрасьте уважаемые :) У меня вопрос к тем, кто действительно разбирается.
    Начал ходить в зал, рост у меня 176, вес 82, есть небольшой живот. Хотелось бы убрать его, но! Говорят что просто так его убрать не получится с помощью упражнений, нужно сначало похудеть, а потом уже набирать вес. Правда ли это? Дело в том что худеть ну совсем никак не хочется
  2.  
    sagrus
    Оффлайн

    sagrus Пляжник

    Регистрация:
    9 фев 2012
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/18
    Тоже бы хотел услышать ответ)) Т.к пресс есть немного, а вот скрыт жирком
  3.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Вообще на самом деле проще сбросить сначала лишний балласт, а потом начать набор массы. Другое дело, если проблема с жирком небольшая, то можно сразу же набирать массу, при этом контролируя углеводы в своем рационе так, чтобы лишний жир не прилипал. Наберешь массу и, скорее всего, живот подтянется, не будет так заметен.
    Яна Быстрова нравится это.
  4.  
    sagrus
    Оффлайн

    sagrus Пляжник

    Регистрация:
    9 фев 2012
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/18
    Просто хочется к концу марта нрбрать вес, а потом просушиться. Как думаешь насчет л-карнитин? Стоит ли7
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    sagrus
    Набирай сейчас массу до конца марта по максимуму, потом пару месяцев просушишься. Л-карнитин сам по себе пресс не прорисует, оставь его на сушку.
  6.  
    sagrus
    Оффлайн

    sagrus Пляжник

    Регистрация:
    9 фев 2012
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/18
    Ну я его хотел на сушку и купить) Будет ли толк от карнитина и бега? + занятия в качалке подходы на 10-15раз, для рельефа. А то у меня рельефа никакого( Я больше лифтер
  7. ТС
     
    Imperil
    Оффлайн

    Imperil Новичок

    Регистрация:
    15 фев 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/82/24
    А как углеводы контролировать?
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Слишком быстро набираешь вес, заплываешь - углеводы урезаешь (убираешь углеводы из одного приема пищи), не растет вес - в один прием пищи добавляешь порцию углеводов. Углеводы больше с утра, меньше к вечеру.
    Сочетания углеводы+жиры в одном приеме пищи избегать.
  9. ТС
     
    Imperil
    Оффлайн

    Imperil Новичок

    Регистрация:
    15 фев 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/82/24
    А еще вопрос. Хочу протеины купить - не будет ли это помехой убрать живот?
  10.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    В твоем случае нет, а вообще, профи на последней стадии сушки убирают протеин из рациона.
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Сущая правда!
    Но лучше качаться с небольшим жирком, к лету подсушишься, если нужно будет.
    Больше всего сжигает жир база и бег.
  12.  
    Михаил Токарев
    Оффлайн

    Михаил Токарев Новичок

    Регистрация:
    27 июн 2017
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    бег на суставы нагрузку дает
  13.  
    Агент ББ
    Оффлайн

    Агент ББ Пляжник

    Регистрация:
    19 апр 2017
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Бег на позвоночник дает нагрузку.Получаются удары на позвоночные диски.Тут обувь нужна хорошая.чтоб амортизировала хорошо.И чтоб проблем со спиной небыло.Лучше всего это плавание и хорошая баня.
    SportYoLife нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)