Масса тела

  1. ТС
     
    Megatip
    Оффлайн

    Megatip Новичок

    Регистрация:
    1 фев 2011
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Что подразумевает под себя фраза масса тела. Мне в зале мне говорят, что нужно набирать массу, а в чём это заключается, я просто должен стать большим? Допусти надо ли мне набирать массу, если мне 16 лет. Рост 186, вес 94 кг – это масса. Или нужно работать на рельеф? Или масса это мышцы, но без формы.
    Короче не могли бы вы объяснить мне всё поподробнее…
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В бодибилдинге традиционно называют массой - мясо, т.е. мышцы.
    Жир это не масса, жир в бодибилдинге тоже полезен, но только в минимальном количестве.
    У женщин норма подкожного жира должна составлять от 25 до 30% у мужчин 15-20%.
    Билдеры сушатся и до 5-10%.
    [youtube=Так выглядит подкожный жир]http://www.youtube.com/watch?v=XOQU-daMD-c[/youtube]

    Металлбразеры советуют набрать мышц и по всей видимости подсушить жир.
    Для придания мышцам формы нужно "рельефится", прорисовывать отдельные мышцы придавая им большую рельефность.
  3.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Масса - в смысле мышечная тела. Чтобы иметь красивую мускулатуру - нужно сначала набрать мышечную массу, а потом уже из неё точить рельеф.
  4.  
    komar
    Оффлайн

    komar Новичок

    Регистрация:
    20 фев 2012
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ростов Дон
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/106/20
    У меня рост 190 вес 108.. Жира как такогого нет. по норме все вроде.
    меня интересует вопрос
    при таких габаритах следует работать на массу или на силу? ????
    подскажите кто что может
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    komar
    Ты лучше фотку выложи. В принципе, твой вес под рост вполне неплох) Тем более если это не жир.

Прокачался - прокачай и друзей :)