Добрый день!! У меня обнаружили межпозвоночную грыжу. Стоит ли прекращать занятия в тренажерке или есть какие-нибудь упражнения, которые можно делать при грыже?
Kordan, не стоит даже пробовать качаться, реально спина с ногами рулит все упражнения. А больная спина, тем более с грыжей, абсолютно негодна для силовых тренировок. Что не скажешь о тренировках/упражнениях аэробных. В общем никаких силовых (если речь не о лёгкой протрузии ), никаких массажей, кроме самых лёгких, разогревающих. Причины боли в спине Лечение острой боли в спине Профилактика и лечение грыжи
Мне кажется, что томилинский способ -- оно самое то. У меня ведь прошло, проблем не имею. Лечение грыжи. Простой способ лечения "безнадёжного" артрита
Хочу сказать из личного опыта. Мне сейчас 33 года , первый раз я столкнулся с грыжей в 19 лет. Сейчас обладатель двух таких. Так вот это не приговор. С грыжей можно тренироваться но надо включать голову . Могу посоветовать(из личного опыта) используйте тренажеры где спина зафиксирована при жиме лежа нельзя подключать спину(не вставать на мост), чтобы этого добиться можно поднять ноги на уровень спины(на некоторых скамейках для жима есть даже специальная ступенька) лучше не работать с предельными весами , подбирайте вес из расчета не менее 5ти повторений разминайтесь перед тренировкой не делайте упражнений с очевидной нагрузкой на спину в движении(яркий пример становая тяга) есть специальная гимнастика (растяжка + укрепление мышц) 2-3 раза в неделю по 40 минут(http://yadi.sk/d/qtUmbRDjGUCva) если ее делать регулярно результаты Вас удивят + (глюкозамин+хондроитин) В 21 год мне сказали что без операции я загнусь в считанные месяцы но прошло 12 лет я жив и занимаюсь шестью видами спорта из которых 2 экстремальные. Не теряйте надежду и не опускайте руки .
Ни в коем случае как врач не могу рекомендовать силовые упражнения с грыжей. Но как спортсмен могу сказать, что, действительно, если подходить с умом, то при некоторых небольших грыжах можно уменьшить риск от тренировок, если подходить к этому с умом. Риск, разумеется, есть. Важно понимать, что грыжи есть у каждого 2-3-го, но не у каждого болит спина. Важен размер и точная локализация грыжи, + давит ли она на нервные корешки и т.п. Грыжа может быть, но бооль в спине может быть с ней не связана. Может быть межпозвоночная грыжа и без болевого синдрома. У многих, кто сейчас приседает и делает становую и не мучится от болей в спине есть грыжи, протсо они про это не знают, т.к. не далали МРТ. Поэтому решение для себя нужно принять после консультации ортопеда-травматолога +невропатолога или консультации нейрохирурга. При больших, фрагментированных грыжах, или таких которые прогрессируют и вызывают неврологичскую симптоматику не нужно играться - их нужно оперировать (в некоторых случаях можно попробовать консервативное лечение). При небольших грыжах консервативного лечения обычно достаточно.
