Модельный бодибилдинг vs Стандартный бодибилдинг

  1. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Что такое Модельный Бодибилдинг?
    Проще говоря, модельный бодибилдинг - это создание больших мышц на теле одновременно с повсеместным сжиганием жира.

    Наглядно схема Модельного бодибилдинга выглядит так:
    [​IMG]
    В чем же отличие Модельного Бодибилдинга от стандартного?
    В стандартном бодибилдинге одновременное наращивание мышечной массы совместно со сжиганием жира считается невозможным. Схема стандартного бодибилдинга следующая: человек сначала набирает мышечную массу одновременно с большим количеством жира. Далее (в период выступлений) он садится на так называемую "сушку" и начинает постепенно сжигать жир на своём теле при помощи различных жестких диет и изнурительных тренировок. Во время сушки, стандартный бодибилдер кроме жировой массы теряет также и мышечную...Так как обычные бодибилдеры так и не научились набирать мышцы с одновременным сжиганием жира, то после сушки, которая обычно проводится лишь для различных выступлений, показов и фотосессий, они снова начинают набирать жир вместе с мышцами и становятся "мешками".

    Схема стандартного бодибилдинга выглядит следующим образом:
    [​IMG]
    Поэтому, большую часть времени тело стандартного бодибилдера выглядит мешкообразно и не имеет четко прорисованного рельефа мышц.
    В Модельном Бодибилдинге нет таких понятий, как сушка и отдельные жиросжигающие тренировки. Занимаясь модельным бодибилдингом, человек изначально начинает сжигать жир на своём теле и одновременно наращивать мышечную массу. Модельный бодибилдер на протяжении всего времени имеет красивое тело с четко прорисованными мышцами.

    Стандартный бодибилдер:
    1.jpg

    Модельные бодибилдеры (справа основатель Модельного ББ Василий Ульянов):
    K.jpg
    Подведём итог: Модельный Бодибилдинг позволяет человеку всегда оставаться с красивым и сексуальным телом с чётко прорисованными мышцами на протяжении всех тренировок без использования:
    1) различных жиросжигателей и химии.
    2) сушек и мучительных диет.
    3) бега и изнурительных тренировок.

    А как Вы хотите выглядеть? Выбор за Вами!
  2.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Naviger, спасибо, интересное понятие. Я так понимаю, что Вам можно задавать вопросы в рамках этого топика. Тогда я начну.

    Чем принципы модельного бодибилдинга отличаются от общих принципов ББ? Иными словами, что нового привносит это направление и его отличительные черты?
    (разумеется, с точки зрения построения тренировок, потому что Вы только сказали о конечных результатах, а о том как они достигаются ни слова).
  3. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Принципы обычного бодибилдинга: набор массы - тренировка - сушка
    Принципы модельного бодибилдинга: правильное сбалансированное питание - интенсивные тренировки - отдых. Т.е. если человек потребляет только необходимое ему количество жира, белка и углеводов и совмещает это с редкими, но интенсивными нагрузками, то у него не будет подкожного жира, соответственно мышцы будут выглядеть четко. Диету писать не имеет смысла, т.к. для каждого человека она индивидуальна (нужно учитывать вес, образ жизни, интенсивность тренировок и т.д.). Могу лишь точно сказать, что бодибилдер должен ежедневно потреблять 1.5-2.0 г белка на кг собственного веса. Моя задача - научить начинающих бодибилдеров думать самим, а не слушать всяких "знатоков" по поводу диет, кол-ва подходов, упражнений и т.д. Т.к., ещё раз повторюсь, каждый человек индивидуален. Одной из основных задач является понимание того, как и почему растут мышцы... Поэтому нужно отталкиваться от этого, а не от конкретных комплексов упражнений. Приведу личный пример: сам я стал заниматься МББ сравнительно недавно, до этого около года занимался обычным ББ и ощутимых результатов практически никаких не было... А всё из-за того, что я просто не вникал как и почему растут мышцы и тем более не интересовался питанием. Также качал пресс около 2х лет чуть ли не каждый день и не было никаких результатов. Перейдя на МББ я накачал пресс практически до желаемого уровня за 2 месяца... И самое главное... Я прокачивал пресс всего 1 раз в неделю в домашних условиях без турника, скамеек и прочей лабуды! Даже больше скажу - я даже в качалку в этот период не ходил и не занимался бегом...
    Den1999 нравится это.
  4.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Naviger спасибо за ответ. Я тоже считаю, что первое что должен уметь спортсмен - думать своей головой и постигать не просто принципы, но сам механизм процессов, связанных с силовыми видами спорта.

    А как Вы это планируете осуществлять? Я думаю, определенной аудитории на этом форуме будет интересна эта теория.
    Вы можете посоветовать книги или другие информационные источники по теме? Возможно, что-то есть в планах по развитию этого топика?
  5. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Franco, Я думаю, некоторых (таких как я в прошлом) стоит лишь "подтолкнуть", как говорится, наставить на правильный путь, а со всем остальным они справятся сами, ну или опять же с небольшой помощью... Ну, к примеру, человеку лень разбираться в том же вопросе "как и почему растут мышцы". Мы, уже понимающие люди, можем дать им ответ: основные составляющие мышц, которые поддаются росту - миофибрилы, гликоген и креатинфосфат. Я не буду объяснять за что они отвечают, думаю кому интересно они это легко найдут. Миофибрилы состоят из белка и поддаются росту. Так вот, для миофибрил нам нужно потреблять белок с пищей, который необходим для роста мышц. От тренировок мышцы получают стресс и уровень миофибрил падает. Во время отдыха наш организм восстанавливает этот уровень, но уже с запасом (мышца увеличивается). Это некая защитная реакция нашего организма. Но, если человек не дает мышцам восстановится, соответственно уровень миофибрил не успевает восстановиться до необходимого уровня, следовательно мышцы уменьшаются в объёмах.
    Конечно, я могу порекомендовать бесплатные видеоуроки того же Василия Ульянова, но я не хочу ничего рекламировать... Тем, кому это действительно интересно, могут свободно найти их в интернете... Опять же, повторюсь, я хочу призвать людей думать самим, а не тратить бешеные деньги на всякие курсы в интернете! Тем более, я считаю эти бесплатные уроки и так дают необходимую информацию.
    Den1999 нравится это.
  6.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    [​IMG]
    -"Разве так должен выглядеть современный мужчина?"
  7. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Oslig ER, у каждого свой вкус... Мне нравятся красивые рельефные мышцы не скрытые под слоем жира.
    Den1999 нравится это.
  8.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    а ты смелый! не каждый может признаться в свой нетрадиционности!
  9. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Oslig ER, ценю твой юмор. Но у меня с этим всё в порядке ::biggrin24.gif::
  10.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    ценю понимание! ::smile24.gif:: не удержался.
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А чем модельный бодибилдинг отличается от этой версии (WBFF)?

  12. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    SportYoLife, не понял сути вопроса. Всё зависит не только от того как они выглядят, но и от того каким образом они добились таких результатов... Если, к примеру, они одновременно сжигали жир и набирали мышечную массу и при этом не принимали запрещённых препаратов, то ничем.
  13.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    оба вида хороши))ведь спорт это здоровье!
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ну я думаю, что эти ребята в межсезонье просто не превращаются в "мешки", но схемы тренировок у них не очень обычные. Как к примеру у Криса ( Kris Gethin ), который ещё и вегетарианец.

    Вложения:

    • kris.jpg
      kris.jpg
      Размер файла:
      33,1 КБ
      Просмотров:
      2.102
    Den1999 нравится это.
  15.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    возможно) всеравно молодцы)
  16.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    в модельном бодибилдинге - мужички, в стандартом - мужики
  17.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Отличная тема! Спасибо за подробное разъяснение, значит, все таки можно набирать мышцы без жира.
    Да ну нафиг, бред. Современные про бодибилдеры и в межсезон выглядят не как свиньи, а вполне нормально. Конечно, без сечки на заднице.
  18.  
    Isylka
    Оффлайн

    Isylka Пляжник

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/88/21
    да по сути, помоему, большая часть сторонники и стремятся к МББ, но в результате они получаются просто ББ, какие-нибудь основные ошибки подскажите :)
  19. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Isylka, как правило, основная ошибка - неправильное питание.
    Den1999 нравится это.
  20.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Naviger
    Как то эту тему упустил Поэтому возникло много противоречий в другом топике
    Я хотел бы выглядеть как ты выразился как эти "мешки"

    Нежели как Брюс Ли

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Василий
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    2.560
  2. Rashid
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    3.221
  3. Diman
    Ответов:
    29
    Просмотров:
    10.793
  4. SportYoLife
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    1.012
  5. SportYoLife
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    2.990
Загрузка...