Фарма на любой вкус

Можно и надо ли отдыхать?

  1. ТС
     
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    У меня возник такой вопрос можно ли и надо ли отдыхать , само собой не 48 часов <br>а неделю ,надо ли давать мышцам такой долгий отдых ?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    такой отдых нужен лишь в некоторых упражнениях таких как становая тяга на прямых ногах так же в принципе как на согнутых
  4. ТС
     
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    а я вообще говарю : допустим я 3 месяца хожу,а потом чувствую что устал и неделю ни хожу на тренировку
  5.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    просто я думаю тебе не стоит злоупотреблять весами.Москва тоже не сразу строилась потихоньку полегоньку и все получиться
  6.  
    Славянин
    Оффлайн

    Славянин Пляжник

    Регистрация:
    11 июн 2009
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Слободской
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/80/18
    Есть такое поняте как застой. Так вот чтобы выйти из застоя можно поменять программу тренировок а можно отдохнуть неделю. Сам пробовал помогает.
  7.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    понимаешь не просто же отдых должен быть а потом типа все будет нет.чтобы избежать застоя надо заниматься по правильной программе
  8. ТС
     
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    я когда неделю отдыхаю , потом с тем же весом работа легче идёт , и чуствую себя отдахнувшим , и не напряжёным
  9.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    После максимальных нагрузок, если чувствуешь усталость, лучше отдохнуть. Перетренированность наступит, тогда уже поздно будет. ********
  10.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    отдых нужен но если ты неделю отдохнул потом тот же вес где результат?где рост ?а потом что опять одна тренировка и неделя отдыха
  11.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    14 космос 88 если ты комментарии к моему посту сделал, то отвечаю. Есть люди, которые занимаются по определённой программе 6,8,12 недель. Там вес рассчитывается в процентах. И тренировки делятся на лёгкую, среднюю и тяжёлую (проходка). Тренировки 2,3,4 раза в неделю. Вот если тренировки 4 раза в неделю, и ты делал проходку (на максимум) и на следующие 2 дня усталость и ты чувствуешь что не восстановился то лучше вместо двух отдохнуть 4 дня и пропустить тренировку. Вот именно это я и имел в виду. А результат смотрят после выполнения всей программы. Если ты комментировал не мой пост, то выше написанное, умные слова, для общего развития. ::smile24.gif::
  12.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    отдыхаешь а потом и заниматься не захочеться) лучше по меньше уставай)
  13. ТС
     
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    Да я тоже думаю , это всё из за перестренированности....
  14.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Нееее, отдыхать надо полюбому, вот как пишут, три месяца тягаешь, недельку отдохнул, а то можно и переутомиться, да желание модет пропасть.
  15.  
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Отдыхать естественно надо....Т.к. организм при длительном тренинге испытывает стресс::-ohmy.gif::
  16.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Насколько я знаю мышцы и растут во время отдыха, особенно - во время сна )<br>А отдых в неделю, ну не знаю. Соглашусь с космосом про рост..
  17.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Отдохнуть можно и надо.<br>Я отдыхаю 2 раза в год, после сезонных нагрузок. У меня высокие нагрузки 3 месяца весной, тогда я отдыхаю неделю полностью, а потом все лето работаю на технику. Так же и осенью: 3 месяца, неделя отдыха и на технику до весны.
  18.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    <br>Оу, так Вы лифтер?
  19.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Рекомендуется отдыхать одну две недели после окончания тренировочного цикла, это дает возможность организму восстановится и залечить полученные микротравмы!
  20.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    ****<br>Нужно давать такой отдых после окончания тренировочного цикла. Раз в три месяца, пол года. Это нужно для того, что бы залечить микротравмы и отдохнуть.
  21.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Согласен, такой отдых должен быть тщательно спланирован, а не делать его когда захочется. Но он обязательно должен быть! Иначе Вас заставит его сделать травма! А это уж никак не вложится в неделю!

Прокачался - прокачай и друзей :)