Можно ли бегать после тренировки?

  1. ТС
     
    mega_mind
    Оффлайн

    mega_mind Новичок

    Регистрация:
    19 мар 2012
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ведь во время тренировки сжигается гликоген в мышцах и, следовательно, когда будешь бегать, то будет сжигаться жир. так ли это? и будет ли страдать рост мышц если добавить бег после тренировки?(употребляю креатин и л-карнитин, рост 185, вес 95)

    после СИЛОВОЙ тренировки
  2.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    так
    будет
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не будет, если минут 20, не больше.
  4.  
    Сволочь
    Оффлайн

    Сволочь Новичок

    Регистрация:
    19 мар 2012
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Нижнекамск, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    186/99/24
    Не помню где читал, что после тренировки можно бегать, но лучше заменить часовой прогулкой в среднем темпе. Это если на сушку работаешь. Сам не пробовал, поэтому неподтвержденные данные.
  5.  
    Eric
    Оффлайн

    Eric Пляжник

    Регистрация:
    6 мар 2012
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Читал?) а может смотрел и запоминал? Денис рассказывал(fit4life)
    После трени, когда в мышцах запас гликогена истек, начинаем часовую ходьбу. Главное не скорость, а время этой ходьбы. Тогда сожжем жир, максимально сохраним силу и мышцы.
  6.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    сожжем ли? Ну в целом да сожжем, но только те жирные кислоты, которые находятся в мышцах ... Подкожный жир не будет участвовать при любой нагрузке его использование организмом допустимо только в экстремальных ситуациях - голодание например ... Так что толку от бега и брожения без дефицита калории никакого нет ... Причем если жирные кислоты закончатся будут сжигаться мышци ...
  7.  
    Pendalf
    Оффлайн

    Pendalf Новичок

    Регистрация:
    9 апр 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    193/95/21
    А что делать тогда?
    Как сушиться?
  8.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Полоучается подкожный жир сжечь не возможно кроме как в концлагере? Что-то ты DonAnton запутался...
  9.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    Путаницы нет ни какой - почитайте как физиологически работает организм все станет ясно. В концлагере сгорят первоначально белки мышц. А подкожный жир сгорать в последнюю очередь.
    (P.S.)
    Ограниченный калораж за счет углеводов при рациональном систематическом питании. Силовые нагрузки не дадут потерять организму мышцы. Кардио при сушке лишнее.
    ЗЫ: а есть что сушить?
    ЗЫЫ: плохо когда люди мало читатают по физиологии ...
    Разминка для ума раз
    111.gif
    Разминка для ума 2
    111.gif
    Внимание на выделение.

    Вложения:

    • 22.gif
      22.gif
      Размер файла:
      24,2 КБ
      Просмотров:
      289

Прокачался - прокачай и друзей :)