Фарма на любой вкус

начало тренировок после недавней травмы

  1. ТС
     
    s7r3l0k
    Оффлайн

    s7r3l0k Новичок

    Регистрация:
    11 июл 2010
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    196см/90кг/22
    Доброго времени суток, товарищи, на которых хотелось бы быть похожим! Вопрос наболевший и от части обидный... 9 месяцев назад мне сломали локоть (отрыв локтевого отростка со смещением), для закрепления части кости, поставили титановую пластину (снимок прилагается), вопрос наболевший, потому что хочу начать заниматься, студент + сидячая работа, считай пол жизни в неактивном состоянии, обидный потому что руку сломали 25го числа, а на 26е я планировал поход в тренажёрку для покупки абонемента и начала тренировок... С вступительной частью закончили.

    Можно ли в моей ситуации выполнять силовые упражнения, если нет, то примерно какое время должно пройти для восстановления и можно ли нарастить мышечную массу, если брать не качеством на количеством, с меньшим весом, но большим количеством повторений?

    Буду рад услышать любые мнения и советы. Заранее спасибо.

    зы: искал подобные вопросы, не нашёл, если запостил не там, сильно не ругайте.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Ka4
    Оффлайн

    Ka4 Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/90/26
    Заниматься можно, но нужно постепенно приучать организм к нагрузкам.
    Судя по возрасту, кости срастутся хуже чем у ребёнка, но подобные травмы не подразумевают отказ от спорта.
    Большие веса не к чему, упор на отработку техники выполнения упражнений
    Плюс упражнения со своим весом, отжимания, подтягивания, приседания.
  4. ТС
     
    s7r3l0k
    Оффлайн

    s7r3l0k Новичок

    Регистрация:
    11 июл 2010
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    196см/90кг/22
    Ka4, благодарю, в принципе сейчас занимаюсь дома, приседания, пресс, гантельки по 10кг, к сожалению с отжиманием и особенно с подтягиванием пока полный облом - весьма ощутимые болевые ощущения.
  5.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Интересно узнать, как локоть.:? Как тренеровки??

Прокачался - прокачай и друзей :)