Накачать грудь

Как накачать грудь?
Качаю, качаю, а она стоит, как вкопанная.
Перепробовал массу упражнений, с разной нагрузкой и кол-вом повторений, а результата 0 (ну не 0, а скорее 0.001)
Что нужно делать в таких случаях?
может, я качаю грудь, как то не правильно или проблема другие мышцы?

Хоть силикон закачать в грудь, что ли. Шутка
Помогите

для начала написал бы сколько качаешь, подходы, нагрузки расписал... а то шут его знает как ты ее качаешь

Совершенно согласен распиши программу<br>а там может поможем разобраться что к чему

Начинаю сразогрева отжиманиями.<br>Потом, жим лежа 3 подхода по 10,9,8 повторений соответственно<br>Кросоверы тоже 3х10,9,8.<br>Брусья 3х15, меньше не получается подвесить нечего<br>Пуловеры тоже делаю в конце тренчи, 3х20<br><br>С руками все в порядке, думаю по-этому нагрузка до груди не доходит нормально

еще бы вес написал свой и рабочий в жиме
была такая же фигня с руками, решение - уменьшение рабочего веса и увеличение времени одного повтора. в конце руки не разгибай и задерживайся в верхней точке на пару секунд.
+ пуловер мне вообще не катит<br>мне кажется надо добавить обязательно жим на скамьях с прямым и обратным уклоном + разводки с гантелями и жим гантелями

еще - больших результатов с рабочим меньше 100-110 ждать имхо не стоит

Я нашёл здесь упражнения для мышц груди и здесь техника жима.Вообще там много статей о бодибилдинге,как тренироваться, питаться, есть программы тренировок.

предлагаю сосредоточиться прокачкой груди. то бишь пишем свои объемы и следим за ростом грудки
обсуждаем лучшие упражнения, советы пишем

и как рез-ты? у меня пуловер не пошел какт... хоть и афигенн растягивает грудь и зубчатые
мне нравится верхний кроссовер - оч хорошо чувствуется работа грудных, но молочная кислота все равно не выделяется
кстати нынешний объем 110см... планирую за три месяца 5 см добавить

Можно руки и плечи подкачать отдельно и за грудь снова браться.И работайте с гантелями, исключите штангу.

если исключить штангу, то сила упадет где-то через месяц
это мне каж на случай застоя совет

Если нет штанги , есть отличное упражнение - отжимания , сама давно уже делаю это упражнение и грудь растет только так правда до определенного момента , потом без штанги уже никак.

Грудь то можно посмотреть?

Тут приведенно пару упражнений для тренировки груди

смотри как нибудь утром проснёшься и увидишь в зеркале 2 размер груди ! может лучше без неё чем со вторым то размером!

У меня грудь лучше всего растёт. Это зависит от физиологии. И уже руки отстают. Качал жимом вес от максимума 60% и очень хорошо помогает жим гантелей на горизонтальной скамье.

Если что-то сильно растёт, лучше качать это по реже и не так интенсивно, декстор джексон(если не ошибаюсь) вообще на дельты забивает неделями, да и пресс говорит у него всегда был отличный.

Сначала надо опредилить какие упражнения развивают мышцы груди. Лично я занимаюсь по этим упражнениям:
1.Жим штанги на скамье с наклоном вниз
2.Отжимания от скамьи
3. Разведение гантелей лежа
4. Отжимания на брусьях
5. жим штанги лежа

Все эти упражнения выполнять в 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Правильно мыслите, не нужно исключать упражнения на грудь!
Выполняйте упражнения на грудь с меньшим весом и большим количеством повторений.
С таким весом легче (и лучше) выполнять упражнения технично!

Отжимания от пола,,,,,..очень сильно развивает грудные мышцы. Отжиматься лучше на кулаках.....