Накачаться дома

  1. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    У меня дома есть Турник настенный, 2 гантели по 6 кг, 2 утяжелителя по 2 кг, штанга с блинами 19 кг, кистевые эспандеры (в частности, эспандер Capitans of Crush Trainer и гироскопический). Достаточно ли этого, чтобы накачаться нормально? Ну если не учитывать тот факт, что пресс качать без всяких скамей для пресса и т.д.
  2.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    не,ну чемпионом ты конечно не станешь.
  3.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    а стойка для приседа и лавка для жима есть? Без них никуда!
  4.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
  5. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    нету ничего, я же не писал их)
    ну вот через месяц я покупаю Кеттлеровский тренажер, но пока его нет, сам должен подкачаться
    что думаешь? если брать упражнения на отжимания, подтягивания, всяческие уупр. на штангу и гантели, пресс и тд
  6.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    значит готовься делать базу, а пока да, отжимания, подтягивания и т.п.
    Само слово "подкачаться" мне не нравится! Несерьёзное... Я тоже в молодости дома "подкачивался", пока не понял что надо идти в качалку.
  7. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Ну мне предки не разрешают идти в качалку, так что только дома и все(
    Я вот что буду покупать уже через месяц (см. фото)
    думаю от него еще больше пользы будет)
    Хорошо, не подкачаться, а накачаться, только не как Шварц, такого мне не надо, просто мощное красивое тело))

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      18,3 КБ
      Просмотров:
      488
  8.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    59
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    ЮрикО, тебе просто нужно объяснить родителям, что никакого вреда от качалки не будет, только польза. Всё зависит от тех препаратов, которые принимают профессиональные атлеты... Вдобавок ко всему у тебя тренер будет, если будешь ходить в нормальную качалку.
  9. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    ну не пускают и все тут, говорят дома себе когда поставлю тренажер достаточно будет
    что можете предложить не считая качалки?
  10.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    подрастёшь - пустят всё равно ::biggrin24.gif::
    Прикольная приблуда. Не увлекайся только всякими примочками, Делай больше базы!
  11. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    То есть всякими мелочами не заниматься, а делать, скажем, жим лежа от груди и т.д. и т.п.? ::biggrin24.gif::
  12.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    правильно понял. + присед, тягу, жим стоя.
  13. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    окей, спасибо ::biggrin24.gif::
  14.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    вот и у меня проблема. есть только две гантели разборные по 8 кг, турник и жгучее желание прокачаться дома без всяких там тренеров)) а с таким инвентарем можно хоть что-нибудь сделать для тела?
  15. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Ну смотря что, если ты на объем хочешь, то каждую мышцу не чаще 1 раза в неделю, но конкретно её проделывай, а если просто упругость и рельефчик, то хоть каждый день
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Такие тренажёры можно соорудить дома самому.
    Чертёж стойки для собственного изготовления могу подогнать..
    Можно так же скачать дополнительные тренажёры здесь

    Вложения:

    • stojka.jpg
      stojka.jpg
      Размер файла:
      56,5 КБ
      Просмотров:
      1.411
  17.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Этого набора достаточно лишь для поддержания физической формы. Без базовых упражнений "нормально не прокачаешься", а с таким набором базу не сделать.
  18.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    586
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Я нормально набрал массу на все группы мышц лишь с помощью турника.
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ноги тоже на турнике качал?)
  20.  
    kareba
    Оффлайн

    kareba Новичок

    Регистрация:
    3 июл 2019
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    И много вы накачались дома?

Прокачался - прокачай и друзей :)