недавно на тренировке делала одно из своих любимых упражнений: наклоны в стороны (с гирей), считала что отличное упражнение и для талии и для пресса. Проходивший мимо инструктор обронил, то это упражнение у женщин делает талию шире. Гирьку я , понятно, сразу отложила, так же решила воздержаться от наклонов (в стороны) со штангой на плечах. Помогите разобраться: прав ли инструктор в данном случае? Я никогда не видела чтоб он давал это упражнение своим девочкам, но девушка-инструктор такие наклоны включает в программу как девочкам, так и мальчикам.. впрочем у нее упражнения одинаковы и для мальчиков, и для девочек, меняется только вес, количество подходов и иногда порядок упражнений.
Упражнение "наклоны с гантелями (гирями) в стороны" направлено на развитие косых мышц живота. На счёт расширения талии... Ещё Турчинский говорил: "Выполняйте наклоны в стороны и Ваша талия будет как у пчелы". Рано или поздно, человек качающий пресс задумается над развитием косых мышц, т.к. благодаря им пресс начинает выделяться.
Кстати, да. Вот на этом видео: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UFIqQIME9ms[/youtube] з.ы. Турчинский как всегда жжёт!
Возможно у Турчинского были свои представления о талии. Так же важно, как выполняется упражнение? Как часто? Количество сетов и повторов? Вот талия пчелы А вот расскаченные косые мышцы живота Если тренеровать эти мышцы, то они будут выглядеть как бугорки по бокам талии. Можно глянуть здесь, здесь и здесь.
спасибо всем за мнения ) свои выводы формулирую так: наружные косые мышцы живота - не те мышцы, которые нужно слишком сильно прорисовывать ("накачивать"), будучи излишне рельефными - они в самом деле могут визуально увеличивать объем талии. Тучинский, конечно был прав, говоря о том, что данное упражнение полезно для сжигания жира.. но, в комплексе с бегом, диетой, и массой других упражнений.
Да, как-то так. Дело в том, что эти упражнения (наклоны и повороты) привлекают тех, кто хочет убрать бока (лишний жир с боков). Но упражнение не сжигает перманентно жир в боках. Те, кто ест мясо наверное заметили, что жир может быть и между мышц, на органах и где угодно в организме. Предсказать откуда уйдёт жир на тренировке практически не возможно. Известно лишь, что у девушек в первую очередь жир уходит с груди, с рук и плеч, затем с икр и бедер, потом с попы …
