Как можно контролировать свое настроение? Понятно, что настроение может зависеть от внутреннего самочувствия человека, но как при плохом самочувствии справиться с плохим настроением? Нужны дельные советы, думаю, что допустим в Йоге это возможно, но как поступать мне, я ведь не йог?
1. Спорт Сделайте пробежку, сходите в качалку или в бассейн. 2. Прогулка. Не зря слово "моцион" переводиться как прогулка для укрепления здоровья. Дальше, что-то типа Йоги 3. Дыхание. Медленно и глубоко вдохните через нос. Дышите и грудью и диафрагмой одновременно. Вдыхайте через рот. Во время вдоха медленно считайте до 8-и и до 12 во время выдоха. 4. Расслабляйтесь! Время, проведенное в дали от дома, помогут отвлечься, взглянуть на свои проблемы со стороны. Аутотренинг и медитация - тоже способствуют релаксации. 5. Высыпайтесь. Если режим нормального сна нарушен в результате стресса, есть риск попасть в замкнутый круг: стресс провоцирует бессонницу, а бессонница усиливает стресс. 6. Не вешать нос и не сдаваться. Счастье редко достигается, если рассматривать его как цель. Концентрируйте внимание и чувства на том, что вы делаете, получайте удовольствие от самой работы, а не от того, что она даст в будующем. 7. Снизить темп по жизни Многие пытаються делать больше, чем в их силах, всюду успеть. снизить темп жизни! Разумнее делать меньше, но лучше, чем много, но плохо, а потом еще и переживать из-за этого "ПЛОХО". 8. Помощь другу. Не концентрируйтесь на своих проблемах - есть много дел и людей, достойных вашего внимания и заботы. Помогите тому, кому хуже вас, и тогда ваши проблемы не будут казаться неразрешимыми. Если вам поможет, то и мое настроение подыметься, вот один из принципов снятия стресса!
А ещё можно зайти в яркую комнату или перекусите, только не наедайся, а то настроение наоборот опустится! А MadPioneer правильно подметил: прогулка и не вешать нос и не сдаваться - лучшие факторы для быстрого поднятия настроения!
Я лично при плохом настроение иду гулять с друзьями это часто помогает или в качалку. Также можно посмотреть какойнибудь прикольный фильм
При плохом настроении можно поспать, убить врем, а потом может кто позвонит, куда нить позовет, кто нибудь придет, ну или что нибудь еще случится.
Много вещей , названые тобой , могут и не случится , ибо от тебя не зависят ... А вот прогулочка , друзья самое то...
Железякин Близкий человек может повлиять на Ваше настроение. Девушка, например. MadPioneer Спасибо за советы. Супер.
Если плохое настроение, то я заставляю себя сходить под холодный душь, съесть что нибудь вкусное и послушать любимую музыку или посмотреть что нибудь смешное по видео
Я вот не могу оторваться от своих проблем, которые собственно и дают мне плохое настроение. Постоянно думаю, как их решить...в общем закрываюсь в себе. Я вообще довольно скрытный человек!
Та же штука. Постоянно думаю о своих неудачах и т.д. Но во всем плохом пытаюсь найти что то позитивное, что то поучительное, что бы в следующий раз у меня настроение не понижалось!
Что бы было настроение можно дрожей хлебных кусочик развести с водой и сахором и выпить, через минут 15 настроение обеспеченно это я серьёзно + неально много витаминов получишь. И вообще если хочешь всегда быть здоровым и с позитивом, кушай мёд и пыльцу, каждый день, если не лень просто почитай что содержит только одна пыльца...?
Чтобы поднялось настроение я врубаю музыку на всю и прыгаю на кровати. неплохо еще представить что ты какая-нибудь супер рок-звезда на сцене. в конце такого расколбаса начинаешь смеяться над собой и настроение приходит.
Интересный даже необычный способ поднятия настроения Боюсь если я начну прыгат по кровати соседи будут этому не очень рады да и кровать развалиться от такого
Мне помогает смена обстановки. Пойти куда-нибудь, провести время так, как не проводишь обычно. Это даст хорошее расслабление и поднимет настроение, потому что внимание переключится с вещей, которые мучают на какие-то другие.
Единственный контроль настроения - сойти с ума: погрузиться в мир фантазий - кино посмотреть, куда-то уйти и т.д. поиграть параноика (найти человека, на которого можно было бы спихнуть ненужное) можно поворчать, пожаловаться внутренне можно срочно занять себя чем-нибудь (например, распороть шишку или разорвать куст - построить дом можно) можно посмотреть как поступают другие и сделать также. Если у тебя возникла потребность контролировать эмоции - значит ты в этом случае не в состоянии поступить чисто по-мужски и чуть-чуть отстраниться(у меня такое было - больше вероятность, если сидишь в куче психов). Если так зашкаливает, поделись с кем-нибудь чувством (как поступают женщины) лучше можешь посетить психотерапевта. Но это если от чувства башню сносит. Если терпимо - то побудь один. Это полезно. Соберешься с мыслями. Тут главное - а) выйти из порочного круга (так называется, потому что в системе Ты-Мир так складывается, что импульсивное действие способствует накручиванию - тебе буквально как по карме возвращается то, чем бросаешься) б) решить - нужно ли тебе это чувствовать.