Фарма на любой вкус

Не болят плечи

  1. ТС
     
    РоманК
    Оффлайн

    РоманК Новичок

    Регистрация:
    20 апр 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    У меня вот тут возник такой вопрос:после тренировки дельт они никогда не болят,тренирую вроде нормально,добиваю до отказа,растут рабочие веса.Но на следующий день в дельтах нет никакой боли,как будто бы ничего и не делал.Нормально ли это?
    И есть ли какой-нибудь убойный комплекс тренировки дельт?
    Den1999 нравится это.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    У меня тоже не болят. Хотя после грудного дня есть маленькая крепатурка. Я уже где-то писал что боль это не показатель роста. Так что если веса растут и дельты тоже, то нечего заморачиваться.
    Den1999 нравится это.
  4.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Плечи стали шире, круглее?) Если да, то не загоняйся.
    У меня никогда не болят бицепсы.
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Den1999 нравится это.
  6.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    У меня болят мышцы (все) 2-3 мин сразу после упражнения, а на следующий день уже по разному.
  7.  
    crim
    Оффлайн

    crim Новичок

    Регистрация:
    15 ноя 2011
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Kazakhstan, Kostanay
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/68/18
    У меня тоже некоторые из мышц не болят. Это нормально. Поэтому исходить нужно из объема и рабочего веса. Есть рост - не морочь себе голову этим вопросом.
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.453
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    РоманК
    Плечи отдельно качаешь или в группе с чем-то?

    Можно ещё попробовать отдых - неделю-две... для группы мышц... а потом снова с полной силой...
    У меня если не болит - значит не растёт... по своим наблюдениям... бицепс болит - объём прибавляется, не болит - застой.
  9.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    А есть такое, болит и нерастёт??
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вчера, воодущевивщись этим постом мрачно забивал дельты трапецию до оказа.
    Код:
    Армейский жим 4*8
    Жим гантели (поочерёдно) 3*8 (с читингом)
    Разведение гантелей в наклоне 3*8
    Тяга к подбородку 3*8 (здесь прибавил к рабочему)
    Шраги 3*20
    Посетила мысль, что действительно всё должно болеть.
    Но сегодня болит трапеция, немного задняя дельта, средняя и передняя даже при нажатии на болят. Тяжесть небольшая есть, но не более.
    По своим наблюдениям, получается, что могут и не болеть дельты, а так же бицепсы и икры.
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.453
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    у каждого конечно по своему... на трени у меня голень забивается так что ей можно гвозди забивать,твёрдая пипец, жжёёт нереально-голень красные волокна много повторов надо чтоб её выбить... начинает болеть на следующий день, через день если минут 30 нога была в согнутом положении хрен ногу разогнёш... с бицом тоже как-то не болел как бы не тренировал ... но и не рос ... поменял упражнения и хват, т.е. толи нагрузка сместилась, но сразу через день боль, и через мечяц уже прирост в руке...

    болит но не растёт... хех это наверно только пиписька :) мышц в ней нет :)

    а если мышцы болят но не растут - белка побольше, бцаа и углеводов, и сна как минимум 8 часов
    Den1999 нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)