Не могу скинуть вес и жировую прослойку

  1. ТС
     
    Kulm
    Оффлайн

    Kulm Новичок

    Регистрация:
    23 янв 2019
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Мне 35 лет, рост 186, вес 97. Занимаюсь в зале постоянно чередуя функциональные тренировки с силовыми. Занимаюсь в зале 4 раза в неделю (с мая 2018 года не считая некоторых коротких перерывов на отпуск), и дополнительно два раза занимаюсь аштанга-йогой (3 месяца).
    Питаюсь 3 раза в день, если верить MyFitnessPal в районе 1400-2500 калорий, в большинстве случаев итог ближе к нижней отметке - 1400-1700.
    После тренировки в зале пью белковый коктейль (1-1.5 мерных ложек).
    Иногда на выходных (пятница-субота) могут быть отклонения - праздники, встреча с друзьями и прием в умеренных количествах алкоголя (пиво бывает в рамках исключения очень редко).
    До мая 2018 занимался также в зале, но все в силовом режиме - 2 раза в неделю.
    На данный момент занятия в зале выглядят следующим образом:
    10 минут бег в темпе 9-11 км/ч
    50мин-час силовых тренировок либо функционального тренинга с тренером.
    20-25 мин бег в темпе 9-11 км/ч
    иногда бег заменяю скакалкой 3-4х200

    Проблема в том, что вес колеблется от 92 до 100 кг. В среднем - 95 кг. И больше скинуть не получается. Я понимаю, что у меня выросли мышцы и показатели, но жировая прослойка на животе и боках совершенно не радует :(

    Может есть какие то мысли, что делать?
  2.  
    anatoluy75
    Оффлайн

    anatoluy75 Новичок

    Регистрация:
    4 июл 2019
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    все получится

Прокачался - прокачай и друзей :)