Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Ок, спасибо большое за помощь!) Если будут какие-либо вопросы или проблемы, можно я задам их здесь?
Статьи почитаю обязательно, когда будет достаточно времени.

Да, именно.
Я как раз заметил, что теперь я не боюсь конфликтов. В смысле я не хочу ни с кем драться и вообще это дело не люблю, но я знаю, что если что, я могу на себя положиться и не бояться конфликтов. Эххх... Если бы раньше я начал тренировки, многих конфликтов можно было бы избежать...
В детстве всегда был застенчивым и закрытым человеком, очень боялся стычек. Теперь, уверенность зашкаливает)) Никого не боюсь))
Кстати, благодаря тому, что я начал нормально питался, мой рост увеличился и увеличивается с каждым днем) Друзья уже заметили, что я изменился внешне)
Вот одноклассники удивятся, когда флюпик-9классник превратился в здоровенного 10-иклассника) За 3 месяца, думаю, это возможно))

А что начет шоколада и сахара? Можно раз в неделю шоколад хавать или нельзя? Раз в месяц с друзьями кериешки можно?

Прочла тему... больше похоже на девочку. Странные какие-то страхи.
Интересно этот ребёнок в семье живёт, мама у него есть, она вообще видит как это чудо питается?
Не удивительно, что там ВСД присутствует.
В 15 лет организму нужно всё и много, и особенно глюкоза для мозга.

В чем странности? Зачем оффтопить? Я имею права здесь спрашивать все, что меня интересует. Близких мне людей не трогать, зачем не в тему что-то писать?
Не нравится - проходите мимо, я никого не заставляю здесь при людно "удивляться".

Всем еще раз привет!
У меня возник еще один вопрос. Скажите пожалуйста, мышцы у подростков быстрее восстанавливаются, также, или наоборот, дольше? Сколько раз в неделю надо качать пресс подростку? А так же бицесы, трицепсы, приседания...

Качать можно всегда)))

У меня новый вопрос.
Подскажите пожалуйста самые тяжелые упражнения для пресса. Дело в том, что классический подъем туловища пресс мой не качает, а качает только бедра (жжение именно в них, а не в прессе). Подъем прямых ног в висе тоже пробовал, но, опять таки, жжение в ногах, а не в прессе. Так хочется почувствовать это жжение, но не получается((
Заранее спасибо.

делай скручивания. а не подъёмы туловища... если правильно делать, то и без отягощения пробиваешь ок

Потому что в классическом подъеме туловища ты подымаешь его бедрами и ноги в висе подымаешь тоже жопой, а нужно это делать за счет пресса.
В подъемах туловища важно не поднять тушку, а сделать движение скручиванием с помощью мышц пресса, в подъемах ног тоже самое, причем в верхней позиции задница отрывается от стенки.
Я когда-то подъемы туловища делал 150 раз и ноги в положении лежа подымал 100 раз в подходе - жопой

Хорошо, попробую. Но у меня не стенка, а простой турник и брусья.
Еще вопрос по накачке грудных мышц. Какие упражнения можно делать? Без гантелей, штанги и других "экзотических" инструментов.

А, ну значит ты никуда не упираешься, тогда просто концентрируйся на прессе - твоя задача не просто поднять ноги, а скрутить туловище с помощью пресса.
На грудь без инвентаря - отжимания от пола и от брусьев широким хватом, больше ничего...
Но можно разнообразить, например делать глубокие отжимания от пола - руками упираешься не в пол, а какие-то возвышенности, например подложи по несколько книжек под каждую руку.

Спасибо!)

Лишний жир на животе может убрать только диета и правильное питание, а потом уже пресс. Если вы будете заниматься спортом, но много кушать, то ничего не поможет.

Как интересно! А что такое правильное питание... и поподробней... и без посылов в гугл.

Всем еще раз привет)
Есть хорошие новости! Скоро, наконец-то, я буду ходить в тренажерный зал с другом!) Пока мы усердно работаем промоутерами и копим деньги) Через недельку примерно уже можно будет пойти в качалку)

Но, есть и плохие новости. Я так и не набрал в весе. Вернее набрал, но настолько мало, что им можно пренебречь. Но мышцы пресса, рук и ног выросли.
Теперь другая проблема. До усердных занятий я сидел на диете (не очень правильной, конечно же), но все же я согнал в тот момент небольшое кол-во жира. При этом у меня пресс был немного виден при расслабленном состоянии. Теперь же пресс виден только в напряженном состоянии, и то только частично... Но! Пресс у меня увеличился. Это чувствуется. Не знаю почему... Может я слишком много ел котлеты (хотя они приготовлены на воде)? Или ел много углеводов (хотя при наборе мышечной массы ее надо достаточное кол-во). Вроде бы и не сидел на месте, всегда играли в футбол, катались на великах... А может быть потому, что я ел много фруктов (я их очень люблю, но, вроде, в подростковом возрасте они очень нужны...)
Так вот, я хотел бы спросить, с чего начинать сушку? Сколько есть углеводов: мало или много? Какое соотношение белков жиров и углеводов должны быть? И вообще, расскажите пожалуйста все-все-все про сушке для подростков.
З.Ы. Я не собираюсь сидеть на супер тяжелых диетах, т.к. у меня жира мало и его согнать за 2 недели без голоданий не будет проблем.