Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Просто на пляж охота

Ну давно известны 2 истины: жир не убирается локально и у каждого человека есть своя проблемная зона, откуда жир уходит в последнюю очередь. Значит ваша проблемная зона - живот. Просто продолжайте работать над ним, нужно больше времени

Это точно, я вот с ногами совими замучилась, 4 месяца уже над ними пыхчу, а до сих пор лишнее до конца не уходит. Что поделать, работаем дальше!

Здрасти всем. Есть вопросы.
Вот я тренеруюсь пока-что так: 1-ый день - пресс и подтягивания, 3-ий день - пресс и отжимания, 5-ый день - пресс и ноги. Потом опять по кругу. То есть отдых между тренировками - день. Так вот, в эти свободные дни надо есть так же, как в трнировочные? В тренировочные дни я ем очень много углеводов и белков. Или надо немного урезать рацион в эти дни?

У меня еще такой вопрос:
Можно ли тренироваться каждый день? Я имею в виду вот в 1 день я сделаю подтягивания и упр. на пресс, во 2 присяды и упр. на икры, в 3 отжимания и упр. на спину и далее все по кругу. А то иногда бывают такие ситуации, когда во время нетренировочных дней я хочу тренироваться, а во время тренировочных не могу...( Всякая белиберда и постоянные пропуски получаются.
Может, посоветуете какую-нибудь программу тренировок? А то уже совсем руки начали опускаться...(
Кстати, в тренажерный зал пойти не получилось( Подработку найти не удалось((
Зато скоро куплю блендер и смогу всякие протеиновые коктейли делать)))

Для этого существуют программы-сплиты - разделение тренируемых групп мышц по дням.
Мой любимый вариант сплита выглядит так:
1 день - Спина + бицепс
2 день - Грудь + трицепс
3 день - Плечи + пресс
4 день - Ноги
В основном работаю всегда по кругу, но бывают периоды, когда 5 днём ставлю выходной.
Получается, что каждая группа мышц отдыхает три дня, нормально.

Поищи у нас на форуме инфу про сплит тренировки, и всё станет ясно.

Попробую для начала такую программу тренировок:

• День первый: ноги, пресс

• День второй: грудь, трицепсы, пресс

• День третий: спина, бицепсы, предплечье

• День четвертый: дельтовидные мышцы, пресс

Небольшая, правда, прблемка есть. Можно ли накачать дельты без железа?
Дельты, я так понимаю, плечи? Если да, то я знаю несколько упражнений для их накачки.
Заранее извиняюсь за, может, тупые вопросы. Я только-только стал начинающим)

Это какие же упражнения?
Я думаю, какие бы ни были эти упражнения, это всё равно будет полумерой.
Купи гантели.

Воть

Первый и второй ролик - ... не советую с этого начинать - травмоопасно.
А вот третий ролик - всего лишь рекомендация чем можно заменить гантели.
Ещё раз говорю - купи гантели, лучше разборные с перспективой.

У меня даже нету денег на тренажерный зал. Какие там гантели...

Поспрашивай у друзей, знакомых, может у кого дома валяются без дела, попроси на время. Также можно купить с рук б/у. Поверь, это совершенно не проблема, было бы желание.

У меня скоро день рождения. Что лучше купить: абонемент в тренажерный зал на месяц или две гантели по 10 кило со съемными блинами? Гантели самые дешевые нашел за 1800 рэ. На день рождения 2000 наберется, дай Бог. Абонемент на месяц тоже 1800 стоит с тренером.

Я бы взяла гантели , однозначно, они ведь не скиснут. Будешь заниматься дома, а со временем разбогатеешь и подашься в зал. Поверь, так все начинают.


А один месяц в зале не даст особых результатов.

Окей, спасибо всем боооольшое))
Без вас бы я был в тупике))
Там главное они такие нормальные, съемные, из одной гантели можно 18 кг сделать. Этого мне надолго хватит)) А то надоело уже с 3кг теребонькать))
Кстати, какие лучше взять взять гантели: с винтовым зажимом или с прищепками?

Бери с винтами, прищепки со временем искривляются и их потом фиг натянешь.

Хорошо.