не растет сила грудных мышц

Здравствуйте, почему то не растет сила грудных мышц остановился на 85 кг.
за полгода ни на шаг
по программе грудных: жим штанги пирамидой 3 подхода (70кгх12 80 кгх8 85 кгх4) на наклонной жим штанги с весом 70 кг.
разведения 3-4 подхода, разведения на блоках, жим гантелей.
Все делаю до отказа, с негативными отпусканиями (тоесть медленно опускаю). А толку нет
грудь делаю вместе с трицепсом иногда дельтами, дельты тренирую как правило отдельно
Посоветуйте чего нибудь толкогово

Ты бы еще больше грудь задрачивал. Куда столько упражнений?
Жим лежа + разводка, либо жим на наклонной. И все.

В точку.
А ещё есть аналогичная тема с отсутствием прогресса в жиме,стоит там почитать.

дело еще в том что чувствую усталость после тренировки но постболи в мышцах нет, я думал наооборот не до рабатываю )
(P.S.)
Oslig ER можно поподробнее про тему, хотя бы где искать в каком разделе или может ключевые слова для поиска подскажешь

Застой

прочитал большое спасибо