Не хватает терпения

  1. ТС
     
    Лиана
    Оффлайн

    Лиана Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Начинаю быстро идти по электрической беговой дорожке. Под музыку. Постоянно смотрю на часы. Кое как выдерживаю 20 минут. А надо, по правилам, 45-60. Что делать?
  2.  
    GAMovER
    Оффлайн

    GAMovER Завсегдатый

    Регистрация:
    8 янв 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Магнитогорск
    Репутация:
    37
    Рост/Вес/Возраст:
    192/105/24
    У нас в зале для этого стоят мониторы перед дорожками, крутят клипы. Правда уже достало одно и то же, канал не переключают, но всёже)
    Можно попробовать какиенить аудиокниги, чтобы отвлечься от бега, заодно послушаешь чонить полезное.
    Если просто быстро ходишь, не бегаешь, можно взять подругу и с ней лясы точить, тоже отвлекает, но это не лучший вариант, если при кардио ещё хватает дыхания на разговоры, толку от него мало будет, тогда лучше просто по улице прогуляться.
    Ещё вариант-предтренник, если найдёшь "свой" то энергии будет хоть отбавляй и будет хотеться бегать и бегать) Либо просто кофе чашечку навернуть-тоже стимулирует.
    Но вообще это всё полумеры, если не хватает внутренней мотивации(вспомни зачем и почему ты встала на дорожку), если пересиливаешь себя, а не получаешь от этого удовольствие, то что бы не делала, в итоге это надоест и бросишь, имхо.
    Но вообще похвально, что понимаешь и пытаешься с этим бороться, сплошь и рядом в зале вижу девушек: встают на дорожку, 10-15 минут пройдут в прогулочном темпе, и идут в душ, считая что отлично позанимались ::huh.gif::
    Midiya и mihhhail нравится это.
  3. ТС
     
    Лиана
    Оффлайн

    Лиана Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Это и пугает. Какой смысл себя переламывать, чтобы потом всё бросить и откатиться к стартовой точке. Для меня морально это как вагоны разгружать - не понаслаждаешься.
    Как тогда быть с мотивацией? Самовнушения не помогают.
    Кстати, просто фитнес (качать мышцы, делать гимнастику) у меня получается охотнее и проще. На время не смотрю.
    А с беговой дорожкой дружбы нет. Может ещё и потому, что хочется опираться на что-то, а там только спереди опора, не по бокам. Неудобно очень. Я помню, в тренаж. зале покруче тренажер был, там удобно опираться. Занималась подолгу.
    Жалко, за беговую дорожку деньги вбуханы, хочется начать "дружить", а не получается.
  4.  
    GAMovER
    Оффлайн

    GAMovER Завсегдатый

    Регистрация:
    8 янв 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Магнитогорск
    Репутация:
    37
    Рост/Вес/Возраст:
    192/105/24
    Ну беговая дорожка этот вовсе необязательный атрибут для похудения. Ведь именно эта цель преследуется?
    Намного бОльшую роль играет питание, бег лишь небольшой бонус и ускоритель этого процесса. Тем более помимо дорожки ты фитнесом занимаешься, это уже неплохой плюс.
    Когда всё бросишь(а зачем это делать, если фитнес нравится?) то откатишься к стартовой точке ты только за счёт опять же неправильного питания, так что в любом случае углубись лучше в эту тему, а не как переломить себя для бега :)
    По поводу денег за дорожку:
    serub нравится это.
  5.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Привет!
    Всё дело в том, что тебе скучно.:(
    Я так понимаю беговая дорожка дома стоит... т.е. выбор уже сделан... и похоже, что он не совсем удачен.;)
    Значит надо теперь прибегнуть к неким хитростям.
    Попробуй закачай в плеер музыку в медленном темпе и быстром поочерёдно, это поможет тебе поддерживать интервальный темп на кардио-сессиях, и время пройдёт быстрее.
    Можно смотреть фильм (я часто так и делаю - совмещаю полезное с приятным).
    А если уж совсем никак, то под настроение бег можно заменить танцами, главное поддерживать необходимую ЧСС.

    Многие, кстати, придерживаются мнения, что можно обойтись и без кардио, если на силовых работать в аэробном темпе.
  6. ТС
     
    Лиана
    Оффлайн

    Лиана Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Кста, насчет питания: здесь другая крайность. Смакую полуголодание и огурцовую диету, читала как голодать по Бреггу. Вообще тащусь от всех этих вещей. На обжорство не тянет. Голодное/полуголодное состояние обожаю)))) Правильно ли это?
    ::biggrin24.gif::

    Да мне последние полгода всё скучно, прям невмоготу. На всё реакция скуки (мож депрессняк?). Личная жизнь, работа, спорт, увлечения и т.д. - всё скучно невмоготу.

    попробую. Спасибо)
  7.  
    GAMovER
    Оффлайн

    GAMovER Завсегдатый

    Регистрация:
    8 янв 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Магнитогорск
    Репутация:
    37
    Рост/Вес/Возраст:
    192/105/24
    Нет, если у организма произошёл резкий спад получаемых калорий, и вообще дефицит не "терпимый" для организма, а "убийственный" на его взгляд, то жир напротив перестанет расходоваться для энерготрат и будет экономиться.
    Нужно найти золотую середину, когда организм испытывает лёгкий недостаток калорий, и сброс веса идёт по 0.5кг в неделю, а то и меньше.
    Ну, и естественно, золотые правила, углеводы медленные, 80% из них в первой половине дня вперемешку с белком и овощами, во второй половине белковое и салаты, жиры не более 10-15% и правильные.
    <-------------- добавлено через 87 сек. -------------->
    Реакция скуки как раз и может быть ответом организма на истощение, о чём я выше говорил. Недостаток витаминов также может влиять.
    Midiya нравится это.
  8. ТС
     
    Лиана
    Оффлайн

    Лиана Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Пример: Завтрак (6.30)- огурец. Обед (12.00) - огурец. Ужин (18.00) - вишня и курица отварная (куриная грудка) 100 г.
  9.  
    DjankiDevi
    Оффлайн

    DjankiDevi Завсегдатый

    Регистрация:
    21 янв 2013
    Сообщения:
    396
    Симпатии:
    308
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    34
    Рост/Вес/Возраст:
    177/82/23
    Смотря какую цель ты преследуешь? Если находиться в таком состоянии то ничего хорошего не выйдет, а может еще хуже себе сделать Зачем вообще все эти диеты с голоданием? Окончательно выгнать воду и максимально снизить обмен веществ?
    Почитал я методики Брегга, по мне так ересь полная, насилие своего организма.
    Огуречная диета, тоже "вешь". Даже цитату приведу.
    Завтрак и кофе/чай с сахаром на работе - как обычно.
    240 ккал - огурец+майонез
    300 ккал - 150 г хлеба
    100 ккал - фрукты на ночь
    200 ккал - это Вам на завтрак
    60 ккал - чай/кофе/сахар на работе
    Итого: 900 ккал/день.
    Если есть хоть какая-то мышечная масса смело говорим ей: "Давай, до свидания!".
    Результат от таких диет/голоданий не долговечный. С окончанием диеты можно набрать больше, чем сбросил.
    С таким режимом от фитнеса результата не будет.
    Если хочешь нормальную диету лучше почитай эту тему. Данную диету можно перестроить для разных целей будь то сушка, либо набор мышечной массы. Толку от нее будет гораздо больше.
    Эх, если бы, у меня дома была беговая дорожка, я бы горя не знал да и в зале ее не занимал. Тихо мирно смотрел сериалы с фильмами. Попробуй на дорожке не бегать, а быстро ходить, жир лучше горит. Вот, только ходить надо от 60 минут и более.
    P.S. Все выше описанное, мое личное мнение.
    Midiya нравится это.
  10.  
    DjankiDevi
    Оффлайн

    DjankiDevi Завсегдатый

    Регистрация:
    21 янв 2013
    Сообщения:
    396
    Симпатии:
    308
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    34
    Рост/Вес/Возраст:
    177/82/23
    Ой, да, забыл. Скажи спасибо своей диете. Углеводов не хватает. Сложных углеводов вообще нет. Быстрых углеводов из вишни тоже не хватает. Мозг и организм в стрессовом состоянии, голодают. Отсюда и депрессия.
    Midiya и GAMovER нравится это.
  11.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Девочка, дорогая, тебе не бегать надо, а кушать... И не плохо было бы ещё и голову полечить ;)... Как ты вообще существуешь до сих пор? По-моему типичный пример того, как делать НЕЛЬЗЯ. Анорексией попахивает...
    Фото бы твои ещё увидеть...
    GAMovER нравится это.
  12. ТС
     
    Лиана
    Оффлайн

    Лиана Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Спасибо всем за советы!
  13.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Лиана, Midiya полностью права.
  14.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    нууу напали на девушку... она за поддержкой обратилась а вы... просто типичный стереотип худеющих, а потом удивляются что больше 20 минут на беговой дорожке не продержаться...
    Лиана, почитайте на форуме о питании.. понятно что вы и так уже начитались, но почитайте с других источников типа фитнес и бб, а не с пабликов 40кг...
  15. ТС
     
    Лиана
    Оффлайн

    Лиана Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Поэтому я и стараюсь налегать на кардиотренеровки, нежели на экстра-диеты. Об этом и тема.

    угу. 26 лет. девочка.
    Как может быть анорексия при весе 71 и росте 171?

    мне так не кажется.

    почитаю. спасибо
  16.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Чтобы худеть, тебе нужно не совсем не есть, а понемногу уменьшать калорийность твоего дневного рациона, за счет урезания количества углеводов и жиров.
    И тогда вес будет уходить, и силы будут, и мышцы останутся.
    А так, ты резко меняешь питание и получаешь всего около 200 ккал в сутки (это по твоему примеру) и твой организм в таком шоке, что ты не то что начнешь худеть, а еще можешь и набрать больше.
  17. ТС
     
    Лиана
    Оффлайн

    Лиана Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    ясно.
  18.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Грубовато,но права. Огурцы ф топку,вместо ентого нежирное мясо.
    Да и исчё,силовой тренинг афективней кардива, а так же интервальный бег поможет.
  19. ТС
     
    Лиана
    Оффлайн

    Лиана Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Вы тоже считаете, что это пахнет анорексией?
    Интервальный бег по сколько минут?
  20.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Это пахнет стремлением к ней :)

Прокачался - прокачай и друзей :)