Фарма на любой вкус

Не хватает терпения

  1.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Такой, чтобы ты могла выполнять требуемое количество повторов в подходах. Если будет мало - вес добавлять. Вес олимпийского грифа 20 кг. В некоторых залах есть меньшие - по 10, 12, 15. Начинать естественно нужно с самого малого.
    <-------------- добавлено через 61 сек. -------------->
    Я сегодня 75 еле-еле на 6 раз приседал::wrong:: Зато выпады позже делал с 50. Скоро буду делать выпады с большим весом, чем в приседаниях...
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    нет. моё мнение, что можно и без штанги, только будет дольше и сложнее...
    вес штанги- чем больше вес, тем труднее делать, тем больше энергозатраты.
    кардио-после силовых или утром(на тощак)
    serub нравится это.
  3.  
    glen
    Оффлайн

    glen Новичок

    Регистрация:
    22 июл 2013
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Я вообще не рекомендовал бы (не истина в последней инстанции, конечно) во время бега сбивать себе ритм всевозможной музыкой. Привыкайте. Это в голове, Лиана, должно быть. Идите/бегите и думайте о том, что станете лучше, будете совершенствоваться. Бегаю сам много км уже несколько лет. Без дополнений в виде музыки.

Прокачался - прокачай и друзей :)