История такая:я-возраст 27,рост 177,вес 86. руки худые,живот есть. занимаюсь 8 месяцев. одно время пытался убить 2х зайцев, т.е. наростить мышечную массу и убрать живот..для первой цели занимался по написанной тренером программе,для второй начал проводить немало времени в кардио и ограничивать себя в количестве пищи..итог: сил и энергии стало меньше,рабочие веса остановились а где то и в минус пошли.в общем я решил что сначала буду наращивать мышцы, а потом уж сушиться..но чет и в этом нет видимых изменений.и вот теперь вопрос по питанию:что и как мне надо кушать, при условии что я человек работающий и не имеющий возможности только заниматься,спать и есть по расписанию..неделю назад начал до и после тренировки пить протеин..еще тренер посоветовал трубулус..подскажите и вы уважаемые эксперты.
здесь большинство таких, просто у каждого свои приоритеты метахи не советовал? у тебя проблемы с либидо? тогда трибулус может поможет и то слегка... Распиши программу по которой занимаешься и свой рацион чем когда и сколько раз питаешься. Какой проетеин взял?
а что не так с этим трибулусом? рацион:за завтрак особо не гоню.гарнир(картошка,рис,макароны) с мясом,курицей или рыбой. обед когда как..когда полноценные первое и второе, а когда яблоки да бананы. перед тренировкой протеиновый батончик запивая протеином.после тренировки курица или рыба,яйца,рис. ну и вечером небольшой кусок грудки или рыбы,и яблоки таскаю. занимаюсь 3 раза в неделю 1)грудь 4х3 и бицепс 3х3 2)спина 4х3 и трицепс 3х3 3)плечи 4х3 и ноги 3х3. в конце каждой тренировке пресс. протеин называется power system на 100г белки-80 угл-6,2 вот как то так))
трибулус - тестостероновый бустер, вернее сказать улучшает выработку собственного теста. Если со своим тестом в порядке, особой разницы от приёма не почувствуешь. Трибулус обычно юзают после использвания аас, для восстановления.