Нуждаюсь в совете(-ах).

  1. ТС
     
    Буш
    Оффлайн

    Буш Новичок

    Регистрация:
    29 май 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем, привет. Только зарегистрировался на Вашем сайте..::biggrin24.gif::. И вот, что мне нужно: скинуть жировую массу, не потеряв при этом мышечной. Мне 16 лет, вес 80 кг, с ростом 178 см (знаю сам, что вес приличный, но не всё это жир). Занимаюсь в течение года бегом, до этого 3 года дзюдо.
    На данный момент, моя тренировка состоит из:
    - бег 2.5 км
    - разминка
    - силовые упражнения: турник ( подтягивания разным хватом ), пресс ( подъём туловища на перекладине или подъём ног на брусьях ), отжимания.
    - бег 500 м ( с приличной скоростью ).

    Я прошу у Вас совета, что добавить и что убрать...
    Если у Вас есть возможность поговорить по Скайпу, то вот - judojan1997

    Благодарю.
  2.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19

    добавь белок и витамины, убери быстрые углеводы и вредные продукты
  3. ТС
     
    Буш
    Оффлайн

    Буш Новичок

    Регистрация:
    29 май 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Убрать быстрые углеводы - посадить печень... Ну, если только сократить количество ;).
    Спасибо.
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Привет, мне кажется, что тебе можно смело использовать такое кардио.
    Если хочешь подойти радикально или времени в обрез)) сушись.
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    как быстрые угли помогают печени? может перепутал с медленными, они да- почистят, а быстрые на сушке не нужны.
  6. ТС
     
    Буш
    Оффлайн

    Буш Новичок

    Регистрация:
    29 май 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    В гугле вычитал, что быстрые углеводы (жареный картофель фри) влияют на печень не с лучшей стороны.. )
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    не пойму логики... тогда же наоборот получается - убрать быстрые угли-спасти печень... но думаю жареный картофель фри вреден больше из-за жира, нежели из-за быстрых углей
    SportYoLife нравится это.
  8. ТС
     
    Буш
    Оффлайн

    Буш Новичок

    Регистрация:
    29 май 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Так я про это и говорю. Значит Вы меня не так поняли ;). Я их вообще стараюсь не употреблять.
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    хммм...
    из этого я понял - если убрать быстрые угли, то посадишь (испортишь) печень

    я не придираюсь, просто чтоб не вводить людей в заблуждение...
  10.  
    Александр Ковтун
    Оффлайн

    Александр Ковтун Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2013
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -9
    Исключи из рациона сладкое и соленное)::h4::
  11.  
    ruzllan
    Оффлайн

    ruzllan Новичок

    Регистрация:
    17 апр 2014
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    В свои шестнадцать лет, мой вес составлял девяносто килограммов и это при росте один метр семьдесят сантиметров. Я тоже бывший спортсмен занимался троеборьем в течении последних восьми лет. И занимался бы дальше, если бы год назад не травмировал коленный сустав. О спорте пришлось забыть на всегда, без привычной физической нагрузки, я начал, очень быстро набирать вес за полгода набрал больше двадцати пяти килограммов. Ожирел, появилась отдышка поднялось давление и сахар. Перепробовал всевозможные диеты, одно только разочарование и бесполезная трата времени и денег. Пока в один день моя мама не записала меня на приём к доктору Брусникиной. Она оказалась очень квалифицированный специалист, диетолог. Составила для меня индивидуальную программу по результатам обследований. И уже через месяц я потерял около семи килограммов, прошу заметить именно жира. Я думаю, что именно "Система питания доктора Брусникиной" поможет тебе реально похудеть. Мне она уже помогает.
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Брусникина конечно молодэцц, даже гений:
    - углеводы употреблять только утром;
    - в обед есть белки с небольшим количеством жиров;
    - ужинать белками в чистом виде.

    В чём чудо брат?

    serub и Rezakoman нравится это.
  13.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Прикольно! Т.е. если я так буду питаться и накушывать 5000 ккал,я смогу похудеть.
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нее, 3000 рублей если будешь заплатить - сможешь недокушивать и похудеть.
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    печальслеза, нога болит..
    Midiya и serub нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Юрий917
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    1.594
Загрузка...