Нужна помощь! Питание, тренировки

Всем привет. Я хочу начать приводить своё теле в порядок, мне 16 лет, вешу я 55 кг. на данный момент, меня зовут Виталик, и я хочу что-бы мне помогли советом, что нужно делать, как делать, что кушать, какие упражнения, и всё такое. Прошу мне помочь, очень надоело видеть в зеркале дрыща.

Сколько уже было тем с таким названием...А посмотреть форум,и выбрать нужное для себя не судьба? Или шевелиться не охота совсем? Не только в зале,но и даже мышкой пощелкать и поискать информацию сил не хватает???

Прочти внимательно Правильный бодибилдинг для начинающих и 3-х дневная программа тренировок.
Также посмотри раздел питание. Потом уже вопросы задавай.
И заполни нормально вес/рост/возраст!

Извини, просто я жду ответов не только тут, я уже много чего где искал, одна ерунда для качков, то что нужно не могу найти.
Если тебе не трудно то покидай ссылочек именно про то что ты говоришь, заранее спасибо.

Спасибо, сейчас буду читать.

Ах, да, я не хочу качаться до такой степени как настоящий качок. Хочу привести себя в норму, и держать её.

Ххахах))) Одна из самых популярных фраз у новичков... Давай, назови настоящих качков фриками, уродами, что их девки шарахаются и т.п.

и ещё от протеина не стоит

Господи, причём тут это? Я хочу просто держать себя в форме.

Марио
форум читай, тут все ответы уже есть.

Привет! Очень хорошо и достаточно быстро привести свое тело в порядок помогают занятия борьбой. Борьба это один из самых развивающих видов спорта. Будет и тело красивое, мужское, спортивное. Да и на улице будешь себя более уверено чувствовать.
В этом возрасте очень много энергии уходит в рост. Чтобы набирать массу помимо тренировок начинай принимать гейнер. Он поможет и для восстановления после тренировок и даст набор массы.