Нужна помощь с диетой

  1. ТС
     
    RukiVerx
    Оффлайн

    RukiVerx Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2011
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Саратов
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/68/20
    Привет я эндоморф ::biggrin24.gif:: .
    Нужно сбросить жирок - хотябы ещё кг 5 - 7. До этого просто не ел сладкое и жирное, и похудел на 4 кг. Занимаюсь силовыми тренеровками 3 раза в день, после силовых сразу кардио 25 мин.. Бегаю на стадионе 4 раза в неделю.
    Поправьте меня если что:

    За 30 мин до завтра - прием жиросжигателя и л-карнитина
    Завтрак - овсянная каша с оливковым маслом + 1 яйцо
    Второй завтрак - быстрый протеин
    Обед - легкий супчик на курином бульоне + овощи + 2 яйца или гречневая каша+тунец или курица и овощи
    Прием жиросжигателя и л-карнитина
    До тренировки - быстрый протеин
    После тренировки - быстрый протеин
    Ужин - гороховая каша + тунец или курица
    На ночь - комплексный протеин


    А ещё я студент который живет один, готовить разнообразную пищу не всегда получается, поэтому 2 приема пищи заменяю протеином.
    И раз нельзя есть углеводы вечером - каши,макароны, рис и т.д. - то что же на гарнир тогда покушать?) горох надоедает.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Привет я Эктоморф-мезоморфный ::biggrin24.gif:: ..

    Не вижу смысла в протеине после тренировки, если про окно речь?
    Так же углеводы на ночь можно, но размеренно, скажем свежая морковка успокоит желудок, свежие овощи - гуд, лучше заменить ими протеин, белок усваивается ночью.
    А зачем усваивать, если пора сжигать.
  3. ТС
     
    RukiVerx
    Оффлайн

    RukiVerx Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2011
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Саратов
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/68/20
    После тренировки незнаю что лудше подойдет чем быстрый протеин, не гейнер же пить.
    Я не хочу потерять в массе много, поэтому белка много, на ночь вроде комплексный протеин самое то, хотя овощи можно и до приема протеина поесть. Не зря же я его покупал ::smile24.gif::
    Ну а так в целом нормальное питание у меня ? Для жиросжигания\наборы мыш. массы
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В целом нормальное для набора массы. Сжигание жира под вопросом?
    Не совсем понял и смысл приёма жиросжигателя после такого плотного обеда?

    Как результаты? Жир уходит?
  5. ТС
     
    RukiVerx
    Оффлайн

    RukiVerx Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2011
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Саратов
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/68/20
    В обед наверное просто оставлю - суп+овощи. Через месяц напишу о прогрессе - может даже с фото, если результат заметный будет.
  6.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    А жиросжигатель какой? если не секрет?
  7.  
    romchikusatov
    Оффлайн

    romchikusatov Новичок

    Регистрация:
    24 ноя 2019
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Интервальное голодание
  8.  
    Александр777
    Оффлайн

    Александр777 Новичок

    Регистрация:
    4 ноя 2019
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0

Прокачался - прокачай и друзей :)