Нужно ли при жиме лежа одевать пояс?

  1. ТС
     
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2009
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    Нужно ли при жиме лежа одевать ремень на больших весах?
    alexta92, 3 дек 2009
    #1
  2.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    На самом деле, сложный вопрос. Если при жиме спортсмен встает на "мост", то тут ремень можен подстраховать от травмы позвоночника.
    С другой стороны, широкий пояс может как раз помешать встать нормально на мост и прогнуть спину. Где-то видел рекомендацию надевать его задом-наперед:)
    Также тут может быть некоторый психологический аспект. В поясе чувствуешь себя увереннее и собраннее, комфортнее. Это важно. Но это субъективно, нужно попробовать, если понравится, то жать с поясом.
    Franco, 3 дек 2009
    #2
  3. ТС
     
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2009
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    встречный вопрос, а прогибаться тоже обязательно и если да то как сильно и какой результат в прогибе
    alexta92, 3 дек 2009
    #3
  4.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Прогиб в принципе существенен при жиме лежа. Он включает больше мышц для поднятия снаряда. Сокращается амплитуда движения снаряда. Это облегчает жим. Так что это важно.
    Но главное - это не получить травмы, поэтому прогибаться нужно конечно "чем больше - тем лучше" (чтобы сократить амплитуду), но так, чтобы при этом не повредить позвоночник.
    Ещё нужно при этом избегать частой ошибки - это когда в какой-то момент времени отрывают ягодицы от скамьи. Это тоже существенно.
    Franco, 3 дек 2009
    #4
  5.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    При жиме лёжа мостят только лифтеры, чтобы поднять больший вес. Тут пояс помогает. Билдерам об этом вообще не стоит загоняться.
    Илья, 3 дек 2009
    #5
    МУАММАР нравится это.
  6. ТС
     
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2009
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    а лифтеры это кто?::rolleyes24.gif::и 90 кг это большой вес?
    alexta92, 4 дек 2009
    #6
  7.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Лифтеры- это те кто работают на силу. Т.е. С максимальными весами. Она тебе надо?
    Качеля:), 4 дек 2009
    #7
  8. ТС
     
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2009
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    Как вы думаете лучше поднимать большой вес но мало(1-2) или маленький вес много раз(10-20)
    alexta92, 4 дек 2009
    #8
  9.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    alexta92
    ты хочешь стать большим?
    Делай 8-10 хороших повторений, без мостика, без отбива и всего прочего, нормальным весом!
    Ruhl, 4 дек 2009
    #9
  10.  
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    Ремень не нужен при подъёме весов до 90 кг. дальше нагрузка на спину ложиться больше тем более если ты выгибаешься. Лично я некогда его не одеваю при жими так как он мне мешает делать мост! но присед и становая обязательно в нём!
    CMOKI, 4 дек 2009
    #10
  11.  
    Арнольд
    Оффлайн

    Арнольд Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо большое за совет.
    Арнольд, 8 июн 2010
    #11
  12.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Интересно что этим поясом ты хочешь обезопасить?
    Anonymous, 6 май 2011
    #12
  13.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    необязательно, при жиме лежа одевать пояс.
    Михаил Загорулько, 11 авг 2011
    #13
  14.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Если не хочется его снимать, то делай жим в нём, пущай ребятки посмеются.
    MadPioneer, 28 авг 2011
    #14
  15.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    вообще-то одевают пояс например при проходке. И при жиме в майке, чтобы она не сползала вверх
    Илья, 28 авг 2011
    #15

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Kostya1a

    Нет прогресса в жиме лёжа

    Kostya1a, 13 июл 2011, в разделе: Про бодибилдинг
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    5.461
    ArtiKova2001
    25 ноя 2018
  2. MuscleMan

    Ширина хвата при жиме лежа

    MuscleMan, 1 окт 2009, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    35
    Просмотров:
    10.393
    Александр Ковтун
    17 сен 2013
  3. Илья

    Мост в жиме лёжа

    Илья, 22 ноя 2010, в разделе: Пауэрлифтинг тренировки
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    6.946
    staf
    13 июл 2011
  4. Юрий

    Боль в руках при жиме лёжа

    Юрий, 16 мар 2011, в разделе: Травмпункт
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    5.510
    SportYoLife
    16 апр 2011
  5. alexta92

    как нужно браться при жиме лёжа

    alexta92, 3 дек 2009, в разделе: Любые вопросы новичков
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    2.289
    Novichek
    3 окт 2011
Загрузка...