Оцените программу, для занятий дома.

Понедельник. Грудь, спина
1. Отжимания широким хватом.
2. Отжимания узким хватом.
3. Тяга гантели в наклоне
4. Пробежка 20-25мин, средний темп.
5. Подтягивания широким хватом
6. Брусья

Среда. Дельты, Трицепс, Бицепс
1. Жим сидя гантелей
2. Выпрямления обеих рук назад в наклоне (стоя)
3. Французский жим стоя
4. Поочередное сгибание рук
5. Пробежка 20-25мин, средний темп.
6. Подтягивание обратным узким хватом.

Пятница. Мышцы ног
1. Приседания
2. Становая тяга(гантели)
3. Выпады
4. Подъем на носки (на одной ноге)
5. Подъем на носки(обе ноги)
6. Пробежка 20-25мин, средний темп.

Оцените, скажите что убрать или что добавить.
Так же, есть пара вопросов. Возможно ли заниматься на турнике/брусьях зимой? Опасно ли бегать зимой? И стоит ли качать пресс? Если да, то каждый день тренировки его тренировать, или в определенный день, то в какой?
Спасибо заранее!
С уважением Alphabyte.

+1 Непонятно, кому советовать

Поддержка в форме, и укрепление мышц.

Не судите строго, так как заниматься я буду дома. И массу вряд ли наберу. Да и возраст у меня еще не тот чтобы идти в качалку.

Почему это? В самый раз =)
Я впервые в 14 лет пошел, правда, толку было не очень много - не было опыта и знаний. Но если ты прочитаешь для начала этот форум, а потом еще и будешь изучать литературу по теме, то добьешься всего, времени и энергии навалом. Так что тренируйся)

Я бы так и сделал, есть одно но, то что турника у меня дома нету. И как бы бегать, потом ходить домой делать упражнения, потом опять на турник вообще не в кайф.

У меня только гантели. Ем я 6 раз в день, насколько правильно не знаю.

Нет, в 16 лет в качалке заниматься может и нормально. Просто я не знаю, как совмещать с этим учебу, учусь в военной школе мы там до 4х часов дня, плюс приходишь оттуда никакой просто. Вот щас 11-й закончу, и после этого буду задумываться о качалке. Нет, не для какого вида спорта, просто для себя.

В том-то и дело, что его пока я в выпускном классе не очень много(

Ну где-то на подсознательном уровне, может быть Но так, моя девушка скорее негативно относится к накаченным парням.

А разве так важно чтобы бег был первым? Я разминку простую, все равно каждый день делаю.

Спасибо большое Вам за советы. А что скажите насчет пресса?

Alphabyte, пресс в кратчайшие сроки

Меня немного другое интересует. Когда качать пресс? (в какой день недели) Нужно ли его вообще качать? Многие говорили что не надо. И при этом не качали, а кубики были и так далее.

Вообщето редко у кого есть пресс от рождения так что качать обычно надо ,само не выростит XD

Спасибо, взял на заметку