Оцените программу

  1. ТС
     
    pleshanov84
    Оффлайн

    pleshanov84 Новичок

    Регистрация:
    7 фев 2012
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/68/27
    Подходит ли такая программа?
    Стажа нет, заниматься стал не так давно. Рост 170, вес 65-68. Возраст 27 лет.

    Понедельник

    гиперэкстензия — 4 по15
    жим лежа — 4 по 10
    приседание со штангой — 4 по 10
    тяга штанги к подбородку — 4 по 10
    разгибание голени на тренажере — 4 по 15
    тяга блока к груди широким хватом — 4 по 8
    сгибание рук со штангой стоя — 4 по 10
    упражнения на пресс

    Среда

    становая тяга — 3 по 10
    жим стоя — 4 по 5
    жим сидя из-за головы — 3 по 10
    жим ногами — 5 п по 12
    сгибание рук с гантелями сидя — 5 по 10
    французский жим лежа — 4 по 10
    тяга штанги в наклоне — 4 по 8
    упражнения на пресс

    Пятница

    жим лежа на наклонной скамье — 5 по 8
    наклоны со штангой стоя — 4 по 8
    разводка гантелей на горизонтальной скамье — 4 по 10
    французский жим узким хватом — 4 по10
    концентрированный сгиб — 5 по 8
    выпрямление ног сидя в тренажере — 4 по 15
    сгибание ног в тренажере лежа — 4 по 15
    упражнения на пресс

    Заранее благодарю за ответы!
  2.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Мне так кажется, что ты ещё не пробовал по ней заниматься.
    Реально, половину такой программы выполнить качественно.
    Меняй.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. dr.povelitel
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    2.048
  2. Kolll
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    2.289
  3. uin8221
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    1.788
  4. borman727
    Ответов:
    28
    Просмотров:
    5.710
  5. Danatas
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    3.073
Загрузка...