ОЦените программу

Дарова всем.
Хотел спросить на счет программы раньше занимался 3 раза в неделю набрал 6 кг за 3 месяца,
щас что-то перестало уже торкать т.е вообще не набираю
вот решил такую попробовать
2 раза в неделю
Первая тренировка
1.Приседания
2.Жим стоя
3.Подъем на носки
4.Тяга к подбородку

Вторая тренировка
1.Жим лежа
2.Жим узким
3.Подтягивания
4.Становая
нормальная ли?

нормально, только становую надо делать в начале, а не в конце. Может ты перетренировался, поэтому не пёрло?

попробуй вот так:
ПОНЕДЕЛЬНИК(ГРУДЬ,ТРИЦЕПС)
1)ГРУДЬ:
а)жим лёжа на горизонтальной скамье 15/10/8/6/6
б)отжимания на брусьях 3х10-15(с весом)
2)ТРИЦЕПС:
а)французский жим лёжа 3х15
б)разгибание руки с гантелью из-за головы 3х8-10
СРЕДА(СПИНА,БИЦЕПС,)
1)СПИНА:
а)становая тяга 15/10/8/6/6
б)тяга штанги к поясу в наклоне 15/10/8/6/6
2)БИЦЕПС:
а)сгибание рук со штангой стоя 12/10/8/6/3
б)подъём гантелей на пюпитре 3х8-10
ПЯТНИЦА(НОГИ,ПРЕСС)
1)НОГИ:
априседания со штангой+дыхательный пулловер 20/15/10/8/6/6/3
б)сгибание ног в тренажёре 5х15-20
в)подъём на носки стоя 5х20
2)ПРЕСС(СУПЕРСЕТ)
а)скручивание 5х25
б)подъём ног на скамье 5х25
СУББОТА(ПЛЕЧИ,ТРАПЕЦИЯ,ШЕЯ)
1)ПЛЕЧИ:
а)жим из=за головы сидя 15/10/8/6/6
б)махи с гантелями стоя 4х8-10
в)тяга к подбородку широким хватом 10/6/4
г)швунги 6/4/2
2)ТРАПЕЦИЯ:
а)"шраги" со штангой 5х15-20

Программу можешь оставить прежнюю,но откатись по весам на 20%

Это я , просто не могу зайти с того аккаунта
Извини конечно, но прога которую ты выложил, просто гавно

Обоснуй,чем плоха прога?

Вот так и надо объяснять людям.чем неудачная прога.Но опять же ключевые слова для меня