Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

  1. ТС
     
    Artyom Ortega
    Оффлайн

    Artyom Ortega Новичок

    Регистрация:
    22 фев 2018
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем привет у меня левая нога короче правой (примерно 2 см) ,сейчас проблема в том что одна выпрямляющая позвонок мышца значительно слабей второй(слабость этой мышцы могу нащупать в районе талии и чуть выше) ,как мне можно подкачать эту мышцу? я делаю гиперэкстензию встаю ровно,но я ощущаю что все забирает сильнейшая мышца, а та которая слабей практически не работает....Что делать ребят ?
  2.  
    AlianS
    Оффлайн

    AlianS Новичок

    Регистрация:
    26 апр 2018
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    1
    Репутация:
    3
    Впервые о таком слышу и удивляет что гиперэкстензия нагружает лишь одну мышцу, попробуйте выполнять медленно и контролировать какие именно мышцы работают
  3.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    776
    Симпатии:
    295
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Подпяточник используется? Если нет, то в дальнейшем могут быть серьезные проблемы со спиной из за перекоса таза.
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Продолжать давать симметричную нагрузку, другого варианта нет, отдельно, правильно накачать слабую мышцу не получится.
    Видимо траектория уже выработана годами и сразу асимметрия не уйдет.
  5.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    776
    Симпатии:
    295
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Ассиметрия не пройдет, если с ней не работать. Возможно в более сильной мышце куча тригерров, из за постоянного напряжения. Возможно надо с ними работать.
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Это единственный вариант, есть тема отдельная, про асимметрию, не получается на практике тупо докачать другую сторону.
    Нужна симметричная нагрузка, тот же турник, штанга и тд., никаких гантелей на слабую сторону, не помогает..
  7.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    776
    Симпатии:
    295
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Тут согласен.

Прокачался - прокачай и друзей :)