Околотренировочный разговор или не о чём.

  1. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Один из репортажей

    Сколько людей разочаруются не набрав 30 кг за курс и не прибавив в росте ......
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вставлю свои 5 копеек..
    Отзывчивость и адаптация, несколько разные свойства хоть и одного процесса.
    Ускорить обмен веществ можно только в том случае, если он по каким-либо причинам был снижен (болезни, неполноценное питание, пагубные привычки). Постоянный разгон метаболизма - это фантастика.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это понятно... хотя не совсем... я вот чего не могу понять... даже если у людей с разной отзывчивостью к аэробной нагрузке, будет разный расход калорий при выполнении одного и того же упражнения, то тому у кого слабая отзывчивость, нужно просто трениться в разы больше, чтоб пожечь столько же калорий... по моему точно так же как и с силовыми тренями... или я ошибаюсь?
    я бы ещё добавил наверно главный фактор - малоподвижный образ жизни
    а оно надо?
    я порой подумываю, насколько было бы проще с более медленным метаболизмом...
  4. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    хе, т.е. - тогда получается что призыв делать базу, так же как и работа с максимальными весами может тоже работать не на всех? :)
    а ведь совсем недавно, утверждали обратное :)

    пс. каждому -своё
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    "Положительный ответ на тренировки" - вообще субъективное понятие, мне не понятно, что хотел сказать автор и из какого контекста это вырезано.
    База - это в первую очередь работа с большими мышцами, так сказать концентрация на главном, плюс к этому мощный позыв организму в плане метаболизма и прорыв привычной адаптации, ведь базу советуют либо новичкам, либо тем кто её не делал ранее.
    Если сказать, что база не работает, это тоже самое, что сказать, что адаптации мышц к нагрузкам не существует. При этом адаптация есть и к самой базе.
    mihhhail нравится это.
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    мне этот больше нравится, такой правдоподобный :)
  8. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Посмотрел очередную работу А.Пасько, про пулловер. Использовал некоторые материалы,про подтягивания, с нашего форума)))
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Пулловер, эт что тоже целая наука? Упражнение то дыхательное, может, что новое появилось в технике?
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    в смысле дыхательное?
    сейчас пулловером гружу зубчатые - полёт нормальный... единственное, мне нравится больше делать в блоке, свободным весом не то... нагрузка совсем под другим углом
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Межрёберные мышцы не отвечают за поднятие тяжестей, они лишь могут подключаться к процессу при правильном дыхании и работе диафрагмами, по крайней мере так писал Пири Рейдер, который придумал свою тягу.
    Т.е. ни пулловер, ни тягу Рейдера, никак не причислить к силовым, обычно, конечно, многие предпочитают работать дельтами, трицепсами и спиной, прессом, что ни есть пулловер.
    Более того, был свидетелем, когда при силовом исполнении пулловера, межрёберная вывернулась наружу и обратно уже не встала, картина не из весёлых, парниша до сих пор с этой грыжей ходит (не страшилка конечно, но факт - есть факт)...
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    я наверно как раз один из тех про кого он говорит, про тех кто делает извращённую форму выполнения пулловера.
    я кстати не совсем согласен с Пасько... пулловером я могу загрузить как ширы, зубчатые так и грудные- всё дело в траектории и угле нагрузки... чтоб большая часть ложилась на грудь, нужно разместить лопатки чуть выше, чтоб прогиб был больше и тянуть не к ногам, а вверх... чем то похоже смесь жима головой вниз и кроссовера на низ груди...

    ну, у меня забиваются чётко зубчатые, когда делаю в блоке... техника похожа чем-то на махи гантелей в сторону, только с противоположной нагрузкой...
    большинство травм связаны с неправильно выбранным весом, от чего страдает техника... если ты не лифтёр, то твой максимальный вес - это вес с которым ты можешь сделать технично, а не тот который ты тупо можешь поднять...
    SportYoLife и serub нравится это.
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Есть где-нибудь фото такого особого пулловера?
    Так-то, я не парюсь, у нас тренажёр для пулловера есть, там практически полная изоляция на межрёберные получается, всё лишнее исключено. Единственное, что если клеткой грудной не работать, то ничего не выйдет, рёбра к рукам не крепятся, вот в чём дело и почему, это дыхательное упражнение.
    mihhhail нравится это.
  14.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    да обычный пулловер в блоке, только меняешь движение и стоишь вертикально, а не прогибаешься... движение практически обратное махам на средние дельты, если в махах ты поднимаешь вверх, то здесь как бы жмешь вниз, локти расставлены в стороны...
    здесь как и в других упражнениях, не важно кто как делает, важно как делаешь ты... почему у каждого своё любимое и рабочее упражнение на мг? да потому что именно в нём попадает с нагрузкой... вспомнил наш разговор с Ильёй про эффективное упражнение на ширы - у него было одно у меня другое, просто один в одном упражнение смог попасть, а другой в другом... и так в любом упражнение, так же если у вас от приседа растёт жопа - то вытягиваете вы не только ногами, но и жопой...
    кстати, если не подводит память, кажется именно ты, СпортЙоЛайф, делаешь махи в стороны не на средние дельты, а на трапы ? вернее ты один из немногих кто это понимает, поскольку многие делают именно так же, но считают что работают над дельтами...
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    наткнулся на нью луук Усмановой...
    PZLnUQ_Qgds.jpg
    спрашивается - зачем? нда...
    Midiya нравится это.
  16. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Чудны крестьянские дети,особенно после обеда)))
    Лучшее не значит хорошее)))
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Такое ощущение, что её били по лицу.. очень трагичная фотография.
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    хех... коммент Усмановой
    koment.jpg

    и бодибилдеры- натуралы тоже есть...
    SportYoLife нравится это.
  19. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Удачи всем!
    Тут появился Горец. В живых должен остаться кто то один. Из за таких представителей форума возможно и ушли адекватные люди.
    Всех с Рождеством!!!! Всех благ!!!
  20.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    :)
    тебя так же с рождеством.
    будь проще :)

    себя-то порой тяжело понять, а других так вообще ппц...
    тут увидел рекламу по тв... интересно что надо принимать чтоб до такого додуматься..

Прокачался - прокачай и друзей :)