Вставлю свои 5 копеек.. Отзывчивость и адаптация, несколько разные свойства хоть и одного процесса. Ускорить обмен веществ можно только в том случае, если он по каким-либо причинам был снижен (болезни, неполноценное питание, пагубные привычки). Постоянный разгон метаболизма - это фантастика.
это понятно... хотя не совсем... я вот чего не могу понять... даже если у людей с разной отзывчивостью к аэробной нагрузке, будет разный расход калорий при выполнении одного и того же упражнения, то тому у кого слабая отзывчивость, нужно просто трениться в разы больше, чтоб пожечь столько же калорий... по моему точно так же как и с силовыми тренями... или я ошибаюсь? я бы ещё добавил наверно главный фактор - малоподвижный образ жизни а оно надо? я порой подумываю, насколько было бы проще с более медленным метаболизмом...
хе, т.е. - тогда получается что призыв делать базу, так же как и работа с максимальными весами может тоже работать не на всех? а ведь совсем недавно, утверждали обратное пс. каждому -своё
"Положительный ответ на тренировки" - вообще субъективное понятие, мне не понятно, что хотел сказать автор и из какого контекста это вырезано. База - это в первую очередь работа с большими мышцами, так сказать концентрация на главном, плюс к этому мощный позыв организму в плане метаболизма и прорыв привычной адаптации, ведь базу советуют либо новичкам, либо тем кто её не делал ранее. Если сказать, что база не работает, это тоже самое, что сказать, что адаптации мышц к нагрузкам не существует. При этом адаптация есть и к самой базе.
Посмотрел очередную работу А.Пасько, про пулловер. Использовал некоторые материалы,про подтягивания, с нашего форума)))
в смысле дыхательное? сейчас пулловером гружу зубчатые - полёт нормальный... единственное, мне нравится больше делать в блоке, свободным весом не то... нагрузка совсем под другим углом
Межрёберные мышцы не отвечают за поднятие тяжестей, они лишь могут подключаться к процессу при правильном дыхании и работе диафрагмами, по крайней мере так писал Пири Рейдер, который придумал свою тягу. Т.е. ни пулловер, ни тягу Рейдера, никак не причислить к силовым, обычно, конечно, многие предпочитают работать дельтами, трицепсами и спиной, прессом, что ни есть пулловер. Более того, был свидетелем, когда при силовом исполнении пулловера, межрёберная вывернулась наружу и обратно уже не встала, картина не из весёлых, парниша до сих пор с этой грыжей ходит (не страшилка конечно, но факт - есть факт)...
я наверно как раз один из тех про кого он говорит, про тех кто делает извращённую форму выполнения пулловера. я кстати не совсем согласен с Пасько... пулловером я могу загрузить как ширы, зубчатые так и грудные- всё дело в траектории и угле нагрузки... чтоб большая часть ложилась на грудь, нужно разместить лопатки чуть выше, чтоб прогиб был больше и тянуть не к ногам, а вверх... чем то похоже смесь жима головой вниз и кроссовера на низ груди... ну, у меня забиваются чётко зубчатые, когда делаю в блоке... техника похожа чем-то на махи гантелей в сторону, только с противоположной нагрузкой... большинство травм связаны с неправильно выбранным весом, от чего страдает техника... если ты не лифтёр, то твой максимальный вес - это вес с которым ты можешь сделать технично, а не тот который ты тупо можешь поднять...
Есть где-нибудь фото такого особого пулловера? Так-то, я не парюсь, у нас тренажёр для пулловера есть, там практически полная изоляция на межрёберные получается, всё лишнее исключено. Единственное, что если клеткой грудной не работать, то ничего не выйдет, рёбра к рукам не крепятся, вот в чём дело и почему, это дыхательное упражнение.
да обычный пулловер в блоке, только меняешь движение и стоишь вертикально, а не прогибаешься... движение практически обратное махам на средние дельты, если в махах ты поднимаешь вверх, то здесь как бы жмешь вниз, локти расставлены в стороны... здесь как и в других упражнениях, не важно кто как делает, важно как делаешь ты... почему у каждого своё любимое и рабочее упражнение на мг? да потому что именно в нём попадает с нагрузкой... вспомнил наш разговор с Ильёй про эффективное упражнение на ширы - у него было одно у меня другое, просто один в одном упражнение смог попасть, а другой в другом... и так в любом упражнение, так же если у вас от приседа растёт жопа - то вытягиваете вы не только ногами, но и жопой... кстати, если не подводит память, кажется именно ты, СпортЙоЛайф, делаешь махи в стороны не на средние дельты, а на трапы ? вернее ты один из немногих кто это понимает, поскольку многие делают именно так же, но считают что работают над дельтами...
Удачи всем! Тут появился Горец. В живых должен остаться кто то один. Из за таких представителей форума возможно и ушли адекватные люди. Всех с Рождеством!!!! Всех благ!!!
тебя так же с рождеством. будь проще себя-то порой тяжело понять, а других так вообще ппц... тут увидел рекламу по тв... интересно что надо принимать чтоб до такого додуматься..