Фарма на любой вкус

Памятка худеющему

  1. ТС
     
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Моя супруга будучи фитнес-инструктором групповых занятий раздаёт своим клиенткам памятки со следующим содержанием:
    ☺ Пейте воду с лимоном. Врачи-диетологи считают, что если пить несколько раз в день воду с лимонным соком – это поможет избавиться от лишних килограммов. Но на этом свойства этого напитка не заканчиваются, также он выводит токсины и шлаки из организма, тем самым очищая его. Вместо чая с молоком лучше пить зелёный чай, либо чёрный чай с лимоном без сахара;
    ☺ Не рекомендуется кушать и пить (кроме простой воды) за 2 часа до занятий и в течении 2 часов после занятий; Сжигание подкожного жира происходит только через 20 минут после начала занятий, когда свободная энергия в мышцах заканчивается и организм берёт её из подкожного жира;
    ☺ Из своего рациона стоит исключить мучное, жирное, сладкое;
    ☺ Пусть вас не огорчает тот факт, что первое время ваш вес остаётся прежним или даже немного увеличивается, это происходит из-за прироста мышечной массы, так как мышцы приходят в тонус мгновенно, а жировые отложения сжигаются постепенно.
    ☺ Body Sculpt – это фитнес программа, которая сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, помогает тратить энергию даже после тренировки. Представительницы прекрасного пола могут подкорректировать свои ягодицы, которые хорошо задействованы в Body Sculpt.
    ☺ Массаж поможет достигнуть наибольшего эффекта от аэробных занятий.

    Что вы думаете по поводу этих пунктов?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Triella
    Оффлайн

    Triella Постоялец

    Регистрация:
    21 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Владивосток, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    158/53/23
    вот этот пункт для меня загадка... в одних источниках пишут закиньтесь после теренеровки быстрыми углеводами ( якобы идет выброс картизола и углеводы сразу после тренировки его подавляют).
    другие говорят съешьте белковые продукты.
    другие пишут не ешьте 4 часа после тренировки чтобы жир начал уходить.
    теперь вот 2 часа не есть.
    где же истина? ::unsure.gif::
  4.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Wenomanser, истина в белковом и углеводном окнах после тренировки.
  5.  
    Triella
    Оффлайн

    Triella Постоялец

    Регистрация:
    21 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Владивосток, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    158/53/23
    это как и зачем?

    почему одни говорят лопайте белковую пищу сразу после тренировки, другие говорят ничего не ешьте 2-4 часа?
    оба советы даны при цели убрать жир.
  6. ТС
     
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Wenomanser возможно разница в том что один совет для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, сжигая одновременно жир посредством силовых тренировок, а другой совет для тех, кто хочет подтянуть мышцы и похудеть посредством аэробных нагрузок (преимущественно для девушек).
    Хотя для меня самого это не совсем понятно.
  7.  
    Antoha83
    Оффлайн

    Antoha83 Спортсменчик

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24
    Wenomanser
    Просто кто-то хочет ещё и мышцы сохранить, при этом жира уйдет меньше.
    А кому-то пофик на мышцы, главное максимизировать слив жирка.

    Вариантов может быть куча: Нагрузки, цели, способы и т.д. и т.п.
  8. ТС
     
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Кто-нибудь по сути вопроса может ответить? Особенно интересует первый пункт - действительно ли вода с лимоном и зелёный чай могут поспособствовать сжиганию жира?
  9.  
    Antoha83
    Оффлайн

    Antoha83 Спортсменчик

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24
    По заявленным свойствам зеленого чая он раскручивает метаболизм, благодаря содержанием некоторых веществ снижает аппетит и даже расщепляет жиры.
    В лимоне также содержатся вещества снижающие аппетит и расщепляющие жиры.

    Я думаю, можно кучу продуктов насобирать с аналогичными свойствами. Но пить сейчас зеленый чай модно. А вот как приготовить его чтобы он не потерял свои полезные свойства мало кто знает.

    Люблю и пью зеленый чай, но к сожалению ничего конкретного сказать не могу).
  10. ТС
     
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Ну так просвяти.
  11.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Это же памятка для тех, кто хочет похудеть. Здесь всё правильно написано. Если ты работаешь на массу, то нужно закрывать и углеводное окно и поесть перед тренировкой (желательно за час до неё).
  12. ТС
     
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Я потому и спросил что памятку составляла моя жена инструктор по аэробике, она не диетолог. может чего и не знает.
    Но для мужчин, занимающихся бодибилдингом вряд ли будет эффективным употребление зелёного чая или воды с лимоном. Или я не прав?
  13.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.453
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    Ninja
    Злелёный чай всем полезен, но только не тот что в пакетиках и не тот что в бутылках Липтон Айс Гриин Ти...

    Я бы добавил ещё один пункт, и поставил бы его на первое место
    -Расходуйте калорий больше, чем потребляете.

    без этого пункта ни зелёный чай ни лимонная вода, ничего не поможет
  14. ТС
     
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    `
    Это памятка для тех, кто ходит на занятия по аэробике, хотя не факт что за одно занятие сожгёшь калорий больше, чем употребил за день.
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.453
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    Ninja
    у тебя название -Памятка худеющему.
    А для тех кто хочет похудеть, помоему это основной пункт. Если бы была- Памятка для тех кто занимается аэробикой - то да, этот пункт нужен не всем.
  16. ТС
     
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    mihhhail Блин, я же написал в первом сообщении что за памятка и кому она раздаётся. Не думаю что клиентки будут высчитывать калории, это ведь не бодибилдинг. Мало того, я уверен, что большинство из них рассуждают так: "съем пирожное и шоколадку, а в понедельник отработаю этот грешок на тренировке" :)
  17.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.453
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    Ninja
    ББ не считают калории, говоря что они не фитнесс, фитнесс не считает калории потому что не ББ :)

    Конечно если женщины/ девушки в форме то в принципе да соглашусь, чисто для поддержания норм формы это не важно, но для тех у кого присутствует лишний вес, всё таки лучше считать калории, иначе результат будет не всегда радужным... Ты можешь часами прыгать на аэробике или заниматся в зале, и вместо заветного похудения будешь набирать...
  18.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    561
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Хорошая инструкция.

Прокачался - прокачай и друзей :)