Одним из наиболее губительных влияний в бодибилдинге является перетренированность, она может свести весь тренировочный цикл на нет. Какие меры стоит принимать, что бы не попасть в эту пропасть?
Просто нужно обладать здравым смыслом и прислушиваться к своему организму. Живите в гармонии с собой, тогда не будет никаких проблем. Научитесь слышать свой внутренний случай!
Соглашусь с предидущим ответом.<br>А вообще уже обсуждалось<br>http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=1&topic=15
Там больше обсуждались последствия перетренированности, а здесь ТС хотелось бы обсудить именно, как ее не допустить.<br>Что бы не допустить перетренированности нужно давать достаточный отдых телу, предпринимать релаксационные методы. Такие как массаж, банька и т.д.
Что бы не допустить перетренированности нужно постоянно чередовать отдых и тренировки. Если Вы чувствуете, что Ваше тело еще не готово к следующей порции нагрузок, то задумайтесь:"А может не стоит сегодня идти на тренировку?"
Я всегда отвечаю на этот вопрос положительно. И иду на тренировку и все нормально! Никаких признаков перетренированности я не наблюдаю!
если я перетренерован , я Ещё один денёк отдохну лучше , тк Ходи перетренерованным в качалку , ни чё хорошего из этого не получилось
Да на счет бани я согласен она хорошо помогает. А вобще если хороший сон, то и никакой перетренированности не будет, по крайней мере я так думаю
Истина! Сон - лучший способ от перетренированности! Только вот многие им пренебрегают! Этого делать ни в коем случае делать не стоит! Спите по 7-8 часов!
Снижение нагрузок или небольшой перерыв - лучшее лекарство от перетренированности. Нужно грамотно распланировать свои усилия и не забывать прислушиваться к себе. А ещё хорошо спать и питаться. Вести здоровый образ жизни в целом.
частая перетренированность у меня, но я так и не знаю как эту проблему исправить... желания заниматься всегда больше чем может быть надо, наверное придет с опытом
