Первый поход в качалку

Что поднять и как поднять?<br>Я к сожалению уже не помню, с каких весов начинал занятия, так как было это лет 15 назад..

Оооу тоже уже смутно помню, но кг 55 тянул тогда при весе 68

Привет всем! Помню на грудь 45 килограмм брал Сейчас больше и техника лучше. А программы тренировок для новичков ....

вот это да... я не помню конечно но начинал намного меньше бводе...:

первый день 35 кг. два месяца рвал себя итог 60 кг. и объем мышц увеличился на 4 см.<br>дальше-больше, а сейчас чёто не растут мышцы.****

Помню, что на 10-ти килограмовый гриф нагружал двумя блинами по 5 кг.<br>В итоге жал 3x10x20<br>20kg - считаю хорошим началом, при тогдашнем весе 46kg

При собственном весе в 70кг, поднял 50кг раз пять в жиме лежа. Но до первого похода в качалку чем только не занимался, да и вообще не понимал всех тех кто этим занимается. А сейчас сам не вылазил бы из зала, если бы время позволяло.

Сразу навесил себе по 1 большому резиновому блину по 5кг.<br>Взял гриф 10 килограммовый.<br>В обшей сложности 20ка!!!<br>Раз 5-8 думаю поднял, не помню точно

я в первый раз 30 поднял раз 5

Мой вес 65, первый раз тянул наверно килограм 30-35! Так что хвастаться нечем! Зато после полу года тренировок поднимаю 60-65! Вес примерно 75

Как щас помню, 6 леи назад. 63 кг. собственного веса. Лег я значит на скамью, взял 40 кг. и ... и все, не сделал, позор. Потом 35 раз на 5 сделал. ДУмал тогда, даааааа, оптимистичное начало.

А я первые 3 дня в качалке делал все без программы и делал бицепс, ноги, жим лежа о_О<br>Потом тренер сказал что рамой от этого не сташнешь надо жрать и программу итд )****<br>Жим 40, присяд 60, бицепс - изогнутый гриф с 2,5 кг )))

При первом походе в зал я конечно же начал с жима лежа. Взял какой то захудалый 15-килограмовый гриф и накинул туда по 10, но где то через недельку работал с нормальным грифом и 10ками. Тоесть 40ковник жал. Техника конечно была не на высоте, подсказать было некому(

Я уже и не помню. Какие я результаты показывал, но явно не большие. Но во всяком случае они меня толкнули на то, что бы я дальше тренировался!

Я 30ку вижал 10 раз но 35 - 3-4 раза ... Теперь больше жму..

Помню я пожал что то около 30 кг на несколько раз. И тогда штанга весом в 50 кг мне показалась чем то огромным! но через пару месяцев я ее жал в порядке вещей)

помню с товарищами пришёл первый раз на тренировку, мне сказали что свой вес то я должен поднять, а во мне было килограмм 65,<br>я не смог и 60-ти поднять, расстроился, и потом годик и не вспоминал про тренировки, думал не судьба =)********