Пирамида или постоянный вес?

  1. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Какую схему лучше использовать в тренинге? Пирамиду или жим с постоянным весом? Жду Ваших доказательств!
  2.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    НА набор Массы ТОчно Постоянный Вес, потомучто Пирамида Может Быть очень Длинный , И тратиться много Сил
  3.  
    Renar
    Оффлайн

    Renar Пляжник

    Регистрация:
    2 апр 2009
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Latvia, Liepaja
    Репутация:
    0
    Думаю лучше использовать постоянный вес. Могу только посоветовать, за доказательство шварцнеггер поидет?
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Пирамиду практикую, только когда чувствую застой.
    В остальных случаях, хорошо подобранный вес вполне может быть постоянным.
  5.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Шварценеггера я конечно люблю, но не понимаю при чем тут он.
    Я обычно делаю постоянным весом, хотя бы 3 подхода.
    Пирамиду тоже использую, но так же как и SportYoLife, только когда "пахнет" застоем, как правило это дает определенный толчок!
  6.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    распишите пожалуйста принцип пирамиды, как правильно делать
  7.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Принцип пирамиды прост. Хотя можно делать ее по разному. Я делаю так. Определяем максимум до которого мы хотим дойти, например 90 кг. делаешь первый подход 70 кг, второй 80 кг, третий 90 кг, четвертый 80 кг, пятый 70 кг. Можно еще сделать 60 и 50, что бы окончательно забить грудь. Количество повторений выбираем сами, но при 90 Вы должны сделать максимально!
  8.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    спасибо попробую
  9.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Я в данное время чередую пирамиду и постоянный вес, веса растут))))) потихоньку::smile24.gif::
  10.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Т.е. Одну неделю пирамиду, потом постоянный вес? Так?
  11.  
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    предпочитаю пирамиду, ну тут рассуждать глуппо на эту тему, кто как хочет тот так и делает)
  12.  
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2009
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    я делаю сначала 50 для разминки Потом 90 сколько смогу и 70 добиваю
  13.  
    Гу
    Оффлайн

    Гу Новичок

    Регистрация:
    13 дек 2009
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Тула
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/77/24
    С пирамидой тяжело работать, постоянный вес выигрывает простотой подхода. я за постоянный вес
  14.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    Сначала с постоянным весом потом в конце недели пирамиду.Да и обычно если время много можно и пирамиду поделать
  15.  
    rom4ik
    Оффлайн

    rom4ik Новичок

    Регистрация:
    13 янв 2010
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Подольск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172/80/28
    Гу .тут не стоит вопрос что легче а что тяжелей ! я например работаю пирамиду на силовых тренировках постоянный вес на масс тренировках и сушка
    при весе 80 жму 125 на раз
  16.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Например хочешь работать с 60кг:
    1. Ставишь 30кг первый подход 12 повторений второй 10
    2. Ставишь 36кг делаешь 1 подход 6 повторений
    3. Ставишь 44кг делаешь 2 подхода, первый 3 повторения, второй 1 повтор
    4. Ставишь 60кг и делаешь 3 подхода, 4-6 повторений
  17.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    хорошо расписал. надо будет попробовать
  18.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Учитывая, что пауэрли́фтинг — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения, как можно работать с постоянным весом?.. ведь по-любому на разных тренировках надо брать разные максимальные веса.. и не хвататься за максимальный вес сразу, а подходить к нему постепенно..
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ну если в контексте упоминается "пирамида", которая выполняется используя разный вес утяжеления в подходах одного упражнения, одной конкретной тренировки.
    То и понятие "постоянный вес" думаю относиться к конкретному упражнению 1-й тренировки, а не всего тренировочного цикла/процесса
  20.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Так о том и речь, что в конкретном базовом упражнении 1-й тренировки не схватишься сразу за максимальный вес, а подойдешь к нему постепенно.. допустим, надо жать 100 кг, первый подход будет 50, потом 70, потом 90, и только потом 100.. разве нет?..

Прокачался - прокачай и друзей :)