Фарма на любой вкус

Пирамида или постоянный вес?

  1.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.929
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Верно, но пирамида пирамиде рознь, кто как любит, прямую или обратную пирамиду.
    В любом случае мышцы должны быть подготовлены/разогреты.

    Вот пример такой пирамиды:

    Вложения:

    • piramida.jpg
      piramida.jpg
      Размер файла:
      14,7 КБ
      Просмотров:
      4.281
  2.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    это пример пирамиды для пауэрлифтинга?.. почему-то я сомневаюсь..
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.929
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Согласен, это билдерская пирамида, ну кто мешает совмещать или чередовать пирамиды, мышцы не должны привыкать к однообразию.
  4.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Согласен, что
    ,
    но и забиваться не должны.. поэтому я и хотел понять, что значит схема жима с постоянным весом в пауэрлифтинге?.. (см. первый пост)
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.929
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Думаю мы друг друга поняли, проблема трактования, Менцер советовал хардгейнерам забивать до отказа, но здесь индивидуально и зависит от поставленных задач.
  6.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Так все же, что за схема жима с постоянным весом (для лифтеров, ведь вопрос в теме пауэрлифтинг)? Очень хотел бы узнать, вдруг надо ее взять на вооружение.. или такой нет?..
  7.  
    Kiruxa
    Оффлайн

    Kiruxa Новичок

    Регистрация:
    4 дек 2010
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Лучше в комплексе и то и то
  8.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Регистрация:
    12 июл 2011
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    я занимаюсь всегда с постоянным весом и лиш когда застой тогда пирамиду использую
  9.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    я частенько использую пирамиду для разнообразия
  10.  
    bodyhack
    Оффлайн

    bodyhack Новичок

    Регистрация:
    30 июл 2011
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Чита, Москва
    Репутация:
    0
    я за постоянный вес. но это у кого что лучше идет и дает результаты. и кто чего хочет в итоге ::smile24.gif::
    я частенько хожу на большие, чем обычно веса (например, рабочий 80кг в трех подходах по 5 раз, в конце тренировки попробовать 90-95 на сколько получится) - для стимуляции ЦНС.
    но не часто)
  11.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Чтож за тренировка такая, что в конце ещё на максимум хватает сил?
  12.  
    March-Cat
    Оффлайн

    March-Cat Новичок

    Регистрация:
    15 ноя 2011
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/88/26
    А я, а я =))) практикую обратную пирамиду.
    Но перед жимами всегда в качестве разминки прорабатываю (не забивая, легонько) бицепс, дельты. А также трицепс (буквально 3,4 повторения - брусья).
  13.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Пирамида-с разминочного, до максимума,потом вниз и потом еще рабочий пару подходов до отказа.
  14.  
    DimaLash
    Оффлайн

    DimaLash Новичок

    Регистрация:
    5 фев 2019
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Стараюсь заниматься с 60% от соревновательного веса, но с использованием цепей и резины. Это развивает скорость, взрывную силу и дожим/дотяг. Плюс задейсвуются мышцы стабилизаторы и развивается координация. Каждую тренировку меняю вариации базовых и подсобных упражнений, что бы мышцы не привыкали к одной нагрузке.

Прокачался - прокачай и друзей :)