Пища, советы, что лучше?

  1. ТС
     
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Вот я подросток , с большим ростом и , как я понял , недостаточным весом. Вопрос: Скажите , что из "простого" довольно полезно для мышечной массы(Блюда,ингридиенты) . То , что легко и быстро можна сделать руками .
    Вот , например , как я знаю за час впитывается НЕ больше 20 грам белка , тогда как быть? Я , за 1ин прием, могу употребить до 35-40грам(2 жареных яйца + 0.5 кефира(2.5% белка на 100гр)+Картофель\Макароны\Гречка).Ето плохо?
    ==
    Какие питательные свойства в супов ? Рецепты ? Особенности ? ...
    Излогайте , думаю тема будет интересной всем(В особенности юным,как я ,билдерам) , и , очень важна для меня.
  2.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Кушай часто и все подряд. Больше никакие рецепты не нужны.
  3.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Как раз это и не правильно! Лучше привыкай сразу правильно питаться. Употребляй меньше жиров. Углеводы делятся на сложные и простые, а белки на растительные и животные. В первой половине дня углеводы, а к вечеру белки. Углеводы: крупы, молочные продукты(лучше обезжиренные), мучное(быстрые углеводы, они усваиваются быстро), мясо. Белки: животные- рыба(хорошь тунец), куриные грудки, молочные продукты, растительные- фасоль, горох, бабы, спаржа и д.р. А лучше всего сам прочти книгу.::smile24.gif::
  4.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Ну6ец основной упор делай на каши и белковую пищу, в частности молочные продукты. FUCKir довольно полно описал, то что нужно употреблять.
    Тут в двух словах не объяснишь, это целая наука правильно питаться. Думаю основные моменты ты понял. Спрашивай, не стесняйся!
  5.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    FUCKir, все я правильно написал) Сам прошел и уже в курсе) То, что Вы написали - очень тяжело придерживаться. Я так смог 3 месяца. Разве что ничем больше не заниматься. В принципе, я лифтер, меня пока не особо огорчает излишняя прослойка жира) Может у вас, билдеров, это важно)
  6. ТС
     
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Я , как знаю , усваимость животных лутше чем растетельные , почему?И как нащет гороха?Горохового супа?
    Макароны(70гр углев. 10гр белка) + молоко (Неизвесные хар-ки) = хорошо иль плохо(Ну типо молочное)?
    ===
    Нада учится делать манку, пробывал - вкус класный да и свойства хорошие=)
  7.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Лучше съесть макароны с мясом или рыбой, а в перерывах между едой выпить это молоко отдельно. Будет полезнее ИМХО
  8. ТС
     
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    А какже соблюдение - утро - углеводы , вечер - белок?
    Да и в последнее время кефир , хорошо идет с "сухими" блюдами
  9.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    У лифтёров главное из категории не выйти::smile24.gif::
  10.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Это все относительно. На это конечно стоит делать акцент, но все же если немного изменить, то ничего кардинально не поменяется. В макаронах очень много углеводов, так что ешьте не стесняйтесь, а молоко можно пить постоянно!
  11.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Ешь побольше мяса. На сколько это конечно возможно. Употребляй нежирную говядину, кушай побольше курицы. Особенно куриные грудки! Это вообще пища всех билдеров, правда денег на них не наберешься!

Прокачался - прокачай и друзей :)