Питание для начинающего

  1. ТС
     
    Mark
    Оффлайн

    Mark Пляжник

    Регистрация:
    18 авг 2011
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/68/26
    Помогите советом.
    169 см, 65кг.
    Собираюсь начать ходит в зал, пока читаю литературу.
    Подобрал программу.

    Озаботился питанием.
    Собираюсь заказывать:
    BSN Syntha-6 5lb
    Universal Nutrition Creatine

    Вот в чем вопрос.
    Нужен ли мне креатин или протеина для начала хватит?
    И совместимы ли они вообще? Те а вдруг, нельзя принимать одновременно протеин и креатин...
    Посоветуйте пожалуйста, как лучше.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Добавки ты подобрал стоящие.
    Принимать можно одновременно, в смысле, эти БАДы не конфликтуют между собой.
    (см. Как принимать протеин, креатин...)
    Протеин принимают в случае, если рацион питания не содержит необходимого количества белков (в твоём случае, это 130г. ежедневно).
    Креатин повышает показатели выносливости, нужен в случае, если не хватает сил закончить свою же программу тренинга.
  3.  
    Dima_M
    Оффлайн

    Dima_M Новичок

    Регистрация:
    30 сен 2011
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Впервые в жизни купил протеин, сижу тут и не знаю что с ним делать))
    Короче говоря, просто не знаю сколько его сыпать и с каким количеством воды разводить.
    Указано, что 1 "доза" - 30 грамм. Но сколько это столовых ложек и т.п.?
    Протеин финский. Вот:

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      44,5 КБ
      Просмотров:
      461
  4.  
    Antoha83
    Оффлайн

    Antoha83 Спортсменчик

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24
    Человек еще в зал не пошел, а уже протеином и креатином затарился ::angry::
    Возьми комбез и майку для жима ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif::
    Штангетки надеюсь прикупил ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif::
  5.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Что значит "Hera 80"? Не доверяю я чото этому протеину.

Прокачался - прокачай и друзей :)