Фарма на любой вкус

Питание для похудения при тренировках

  1.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40

    Однообразно или нет - будет зависит только от твоих кулинарных способностей ;). Тут надо будет всё время фантазировать.
    И поверь, это не сложнее, чем готовить еду для семьи из 4 человек, когда всё должно быть разнообразным, вкусным, и в большом количестве :D и, желательно, на 4-5 приёмов пищи в день. Приходится практически жить на кухне.:( Поэтому приготовить себе омлет с овощами - это на раз, два, три.

    Рецепты здесь:
    Эльза и mihhhail нравится это.
  2.  
    Liliya
    Оффлайн

    Liliya Спортсменчик

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    20
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    167/65/23
    а, ну тогда на массе,наверное, - аттракцион "впихнуть невпихуемое" ::biggrin24.gif::

    я вот тож ем немного. объективно. могу 2 раза в день есть, могу один. а набирала, когда распускала себя в сладостях.
    уж лучше б МЯСА хотелось чтоль, все полезнее)
    Эльза нравится это.
  3. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    вот тока снова не бейте)))
    а после силовой, через 30 минут, кефиру можна?? 1% 200 гр?
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    :) вы наверно хотите услышать -"да", так как задаёте повторно ... ответ, всё зависит от того чего вы хотите получить и от того что вы уже съели....

    один раз в день это плохо.. лучше часто питаться, равномерно подпитывая...
    Эльза нравится это.
  5. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    один день в неделю у мня получается, что тренировка днем...то есть после завтрака, через три часа...если честно, я прям помираю на этой треньке, сил не хватает почему то, + после нее 2 часа не ем. Вот думаю, мож кефирчик то можна)
    А вообще думаю, надо купить да, Л-карнитин, мне вот оч надо чо нить для придания силёнок в этот день перед тренькой...
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В плане похудения, тренировки не стоит ставить на первое место, хотя они безусловно важны, как катализатор процесса, в плане ускорения обменных процессов.
    Здесь нужно понимать, что угли и жир, сейчас - основной враг. При этом не стоит спускаться ниже минимального количества углеводов необходимых для нормальной деятельности головного мозга (здесь речь о десятках граммов углей в сутки).
    Выше советовали Л-карнитин, который может помочь при условии "угли и жир, сейчас - основной враг", это БАД придаст энергии за чтёт ускорения жирового обмена.
    По поводу вечернего голода и вечернего дожора, который наверняка присутствует исходя из постановки вопроса,
    3.jpg
    2.jpg
    1.jpg

    не плохой совет дала Aleksia - заняться интересным вам делом, почитать, повязать и т.п.
    Пчелка, serub, Эльза и ещё 1-му нравится это.
  7. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    чот не могу врубицца к чему этот пост...у меня нету дожора, я сижу в границах своей калорийности...или эти картиночки типа мотиватор для мну?...хм
  8.  
    Liliya
    Оффлайн

    Liliya Спортсменчик

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    20
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    167/65/23
    да.сейчас все так. я говорю о "раньше" и о потенциальной возможности
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    по поводу возможности...
    getImage (70).jpg
    serub нравится это.
  10.  
    Liliya
    Оффлайн

    Liliya Спортсменчик

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    20
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    167/65/23
    ну что вот вы. я ж не про отмазы. я про то что жрать еду нормальную не хочу, только конфеты. но это не значит что я так делаю.
    и так можно сказать не только о женщине, а о любом человеке.
    хотя в большинстве случаев, как ни грустно, именно у нас у баб логика и "причина-следствие" хромают на обе ноги. наверное поэтому только с мужиками и могу общаться.
    сори за оффтоп. это называется "ночной гон":lol:
    Эльза нравится это.
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    хммм, отмазки...
    zaimis2.jpg
    как уже писал- всё человеческие возможности зависят только от мотивации... человек может всё, стоит ему только реально захотеть этого
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    хочется кефира- пейте, но не литр 200-300гр и 1%ного...
    л-карнитин давно советовал...
    Эльза нравится это.
  13. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    ухахааталась...особенно после фразы, чтоб я не пила литр кефира)) ой какой же вы зайка))),:) я ж писала, что в меня не влазит больше 100 гр мяса, неужели вы думаете, что литр кефира эт фиХня...я ж уменьшала желудок, маленькие порции и все такое, и еще ..я пыталась лопать больше мяса зараз, вот эту неделю, начал беспокоить камень в желчном( последствие резкого похудения так сказать), решила пока допустимо 100 гр и овощи..
    купила эль карнитин, только вот этот фигня, не?o_O...просто я чот не почувствовала вообще эффекта..Выпила перед тренировкой)::weight::
  14.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    а почему не купить от нормального производитель спортивного питания?
    Эльза нравится это.
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    л-карнитин не предтренник, который заведёт вас ... л-карнитин помогает получать энергию из жира... т.е. с л-карнитином вашему организму проще расщепить жиры и получать энергию...

    а преп какой-то странный
    далее описание
    т.е. в одном пакете не мнее 300мг, но и не более 500мг-карнитина... я считаю что доза маловата тем более если она одноразовая... я юзаю 4-6 гр в сутки...
    Эльза нравится это.
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    какой город?
    Эльза нравится это.
  17. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    ну я только один магаз знаю спорт питания, и там не было л-карнитина, и чот они мне цену такую назвали, под заказ, прям странноватую, и в аптеке я нашла 2, один вот этот , ну и купила...)

    а что надо принимать, чтоб " завело" перед тренировкой?)::confused1::

    караганда) страна КАЗАХСТАН) ::welcome::


    куда то пропадают мои посты....
    пробую 5 раз, караганда)) а то не вижу постов , "до"
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    не знаю насколько достоверна информация, но показывает что в аптеке БИОСФЕРА есть концентрат л-карнитина от мультипауэр... интересно что в аптеке на улице гоголя на 1500тг дешевле.... есть телефоны, звоните, узнавайте
    Эльза нравится это.
  19. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    угу, это значит срок годности истекает))), а это л-карнитин в самый раз?
  20.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    не знаю как в самый раз, но явно лучше того что вы купили в первый раз...
    Эльза нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)