Питание для похудения при тренировках

  1.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Кнопка F5 (если браузер сам не может обновить содержимое страницы) в помощь.
    Эльза нравится это.
  2. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    пришла в спортзал, показываю список упражнений тренеру....грю мне надо так за пол часа...покажите как правильно сделать...знаете чо он сделал???
    отвел в зал кардиотренажеров, и сказал, не майтесь дурью девушка...::blink.gif::

    вес встал...ну как обычно...я нервничаю...скажите мне чо нить...укрепляющее...тока чур не бить сразу)
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нужно было тренеру минут на 40 хоть показать программу.
    Тебя бы рядом с одним из нас поставить и отпахать эти 30 минут в реальности, с отказом в последнем подходе, как я сам частенько так делаю, дык между подходами 30сек. - это не каждый успеет отдышаться, именно отдышаться, я к примеру, только дыхание восстанавливаю между подходами, в таком темпе в зале у нас могут работать единицы.
    Вернёмся к тому, что если поставить тебя рядом, то после первых 4-х подходов, можно будет уже потерять все расчётные калории.
    Я это к тому, что возможно мы здесь переоценили твои возможности, а тренер лишь решил поднять физуху и укрепить мотор, прежде чем приступать к таким тренировкам.
    ИМХО всё конечно, нафантазировал ::balloon.gif::
    Эльза нравится это.
  4. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    ну понятно...чо уж тут неясного...пасиб:oops:
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ток, ты не расстраивайся, все такими в зал пришли)
    Эльза нравится это.
  6.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Тренер всё правильно сказал... Он тебя видит в реале. Я тоже говорила, если помнишь, что тебе надо сейчас делать упор на правильное питание и много двигаться (т.е. кардио), когда жировая масса уйдёт, тогда подключать силовой тренинг. Для твоего организма это лучший вариант (кстати кардио нехило ноги укрепит).
    Ещё раз повторю, видела в зале неоднократно, когда приходят женщины с лишним весом, обращаются к тренеру... и он начинает гонять их по тренажёрам... причём так, как будто они опытные атлеты, иногда даже слишком загружал. Зрелище печальное.:( Не от того, что дамы с лишним весом, а от того, что тренера вот такие есть. Нет элементарного понятия в различиях между женским тренингом и мужским, он гоняет их по своей проге. Тем более, что необходимо видеть (или хотя бы поинтересоваться) индивидуальные особенности: возраст, вес, состояние здоровья. Большая удача попасть под крылышко хорошего тренера, здесь ещё немаловажен человеческий фактор.
    Я никоим образом не отговариваю тебя заниматься в зале с отягощением, но это должно быть в пределах нормы, не на маскимальных весах.
    SportYoLife и Эльза нравится это.
  7. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    еще вопрос...перед кардио утром, можно пить кофе? или совсем надо натощак?...
    просто кофе способствует большему сжиганию калорий....)
  8.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Можно, если без сахара.
    Эльза нравится это.
  9. ТС
     
    Эльза
    Оффлайн

    Эльза Пляжник

    Регистрация:
    11 сен 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    а с заменителем сахара, можна?)

    стевия) :)
    Последнее редактирование модератором: 8 окт 2013
  10.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Нет :D
    С каким? Нужно смотреть что в нем...
    <-------------- добавлено через 178 сек. -------------->
    Я думаю можно, но подождите, пусть еще кто-то отпишет свое мнение.
  11.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    стевию никогда не употребляла, даже незнаю, какая она на вкус ;), кофе пью чистым, без сахзама.
    А вообще многие рекомендуют именно её в качестве подсластителя, в частности Саша Браун всегда рекомендует стевию. Так что пробуй.
    Эльза нравится это.
  12.  
    Ninelle
    Оффлайн

    Ninelle Новичок

    Регистрация:
    17 май 2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    В периоды тренировок включаю в свой рацион больше яиц, больше творога, свежих (!) овощей и фруктов. НО самое главное, для эффекта похудения - это увеличение количество потребляемой воды (именно воды, без газа).

Прокачался - прокачай и друзей :)