Питание для пресса

  1. ТС
     
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    3 главных фактора становления пресса! Тренировки, восстановление и питание. Питание, думаю, на 50% важен для пресса. Я сам питаюсь этими продуктами: молочные продукты( самый главный творог), орехи, фрукты,овощи, мясо, и кашки различные. А чем вы питаетесь?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    501
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Становление пресса? А в более развёрнутом виде можешь тему донести?
  4. ТС
     
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    Ну обычный процесс качания пресса! Так понятнее? Во время качания пресса нужно соблюдать 3 фактора! При соблюдении можно добиться больших результатов!
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    37
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Только пресс качаем? А как же все остальное?
  6. ТС
     
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    Нет я качаю и другие части тела, но в пределах разумного! Большее внимание уделяю прессу! И поэтому эта тема посвящена этой части тела) Так что, тут есть кто занимается уже года, эдак 2?
  7.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    501
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Я занимаюсь больше, но не уделяю прессу такого пристального внимания.
    Из твоего поста не совсем понятно что ты советуешь- то ли просто включить в рацион эти продукты, то ли ограничиться только ими!?
  8. ТС
     
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    Это те продукты, из которых хотя бы 3 должно входить в ежедневный рацион! Можно ограничится ими, но вам часто захочется есть! Поэтому лучше разбавить эти продукты питательной едой! То есть ну там картошкой, зерновыми продуктами.
    Питаться понемногу, но часто! К сожалению за счет такого питания захочется больше есть! В таком случаи нужно пить больше воды!
  9.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.537
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Картошкой нельзя. Если только свежевыкопанной.
  10.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    37
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Сэм
    Во ты отжигаешь)
    Сам-то в теме разбираешься?
  11.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    501
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Сэм аккуратней с советами, некоторые могут действительно последовать им...
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.976
    Симпатии:
    2.451
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    одно дело если вам нужен большой пресс другое дело если ван нужен прорисованный пресс...
    Можно один раз раскачать его, т.е. делать 2-3 упражнения по 8-10 повторений с макс утяжелением- 1 раз в неделю, давая прессу норм восстановится, при этом питаемся полноценно с высоким содержанием белка... пресс реально начнёт рости, но помним что при большом прессе - увеличивается и талия...
    Для корректировки формы пресса - 2 раза в неделю 2-3 упражнения до упора, без весов или с небольшим...

    Для прорисовки пресса, если он у вас есть, можно пресс не делать - практически бесполезно, так жир точечно не убирается, т.е. нельзя убрать жир на животе, не убрав его с ж***... конечно есть вариант- липосакция, но это не наш случай... Так что низкоуглеводная диета в сочетании с кардио- и аэробной нагрузкой помогут прорисовать пресс. Но не забываем про белок, белка в рационе должно быть много, а то прорисовывать будет нечего ...
  13. ТС
     
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    Друзья, я советы не даю) Я говорю о том, чем я питаюсь! Я образно привел картошку! Нужна же нам еще вещественная еда! Например с рыбой можно рис, а почему картошку то нельзя?
    (Добавление)
    Ну как бы если бы я не пользовался ими сам, я бы не писал бы!
  14.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    37
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Как бы тогда излагай конкретнее, а то на данный момент выглядит мягко говоря малограмотно)
  15. ТС
     
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    Я спрашивал кто чем пользуется) И написал чем я питаюсь)) Вот и все)Так кто-нибкдь поделиться секретом?:) ::cool24.gif:: ::biggrin24.gif::
  16.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.537
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
  17. ТС
     
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    отлично) Почитаем)
  18.  
    Александр Ковтун
    Оффлайн

    Александр Ковтун Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2013
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -9
    Качать нужно всё) и пресс , и без фанатизма
  19.  
    Алена Чумак
    Оффлайн

    Алена Чумак Новичок

    Регистрация:
    20 май 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    По-моему, от орехов наоборот поправляются. Чем они полезны для пресса? От картошки тоже поправляются.
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.488
    Симпатии:
    1.901
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В орехах есть жир, но по большей части они богаты белком, которые в свою очередь восстанавливают мышцы.
  21.  
    mirra24
    Оффлайн

    mirra24 Завсегдатый

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    257
    Симпатии:
    163
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    28
    Рост/Вес/Возраст:
    155/45/34
    Поправляются от избытка калорий в пище, а не от конкретных продуктов. Можно и на орехах похудеть )))))

Прокачался - прокачай и друзей :)