Питание для пресса

  1.  
    Elena7
    Оффлайн

    Elena7 Пляжник

    Регистрация:
    13 май 2014
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    168/60
    Мда... все говорят, что орехи полезны, но из-за большого содержания в них жира, перекусывать ими надо парой штучек... А мне пару штучек от голода не помогают!!!
  2.  
    mirra24
    Оффлайн

    mirra24 Завсегдатый

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    257
    Симпатии:
    163
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    28
    Рост/Вес/Возраст:
    155/45/34
    Это логично ))))).
    Я объясню, что имела ввиду... человек поправляется, когда количество получаемой из пищи энергии превышает количество расходуемой энергии. Чтобы не было вреда для здоровья, нужно не только калорийность пищи учитывать, но ее сбалансированность: соотношение углеводов-белков-жиров, содержание необходимых витаминов-микроэлементов. и множество других составляющих.
    На орехах можно похудеть, если их кушать в малом количестве, и здесб. думаю. не стоит объяснять, что такая диета неполезна для здоровья.
  3.  
    Инна Романюк
    Оффлайн

    Инна Романюк Пляжник

    Регистрация:
    7 июн 2014
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    В моём рационе главное это каши и фрукты, все остальное по чуть-чуть, и ещё часто кушаю йогурты и творог.
  4.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Так вот при таком питании и не уходят ваши бока.
    mihhhail нравится это.
  5.  
    s78ru
    Оффлайн

    s78ru Новичок

    Регистрация:
    18 дек 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я ем так:
    1. С утра геркулес на воде без соли.
    2. Перекусы - творог, фрукты, овощи
    3. Приемы пищи (по-серьезному) - вареная куриная грудка, вареный лосось, тушеные овощи. Исключаю полностью картошку

    И еще - прессу нужна вода! Нужно как минимум 2 литра в день чистой питьевой воды комнатной температуры. ТАК ТАК и только так. никакой газированной воды или из холодильника или горячей или чаев. Только ВОДА!
    Deni$ нравится это.
  6.  
    Даниил Тюльпа
    Оффлайн

    Даниил Тюльпа Новичок

    Регистрация:
    10 июл 2015
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Согласен,главное испытывать постоянный дефицит ккал (потреблять меньше чем затрачиваешь) тогда и на ГИ продукта не стоит обращать внимания,а вообще некоторые фитнес модели очень хорошо описывают свои тренинги пресса,ну лично мое мнение- если хочешь красивую рельефную фигуру,то:1.следи за тем что ты ешь,2.непринебрегай кардио нагрузками,3.делай мин. 3 тренировки пресса в неделю.....
  7.  
    Игорь1
    Оффлайн

    Игорь1 Пляжник

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -1
    А у меня все было очень просто. я обратился в своему тренеру, который мне составил меню питания, и еще посоветовал где я могу найти все спорт.питы и разные добавки. В итоге мы с ним уже больше года все покупает в своём магазине (за подробностями в личку).
  8.  
    mirra24
    Оффлайн

    mirra24 Завсегдатый

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    257
    Симпатии:
    163
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    28
    Рост/Вес/Возраст:
    155/45/34
    А 3 треньки пресса в неделю почему обязательным условием идет?
  9.  
    Deni$
    Оффлайн

    Deni$ Новичок

    Регистрация:
    25 сен 2015
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Я считаю что для каждого должна разрабатываться индивидуальная диета. Пробовал я посидеть на каше, овощах и фруктах, варенных низкокалорийных продуктах. Но в итоге начал только очень быстро худеть, хотя мой вес соответствовал моему росту. Нужно подобрать продукты максимально подходящие для твоего организма, в зависимости от состояния твоего здоровья. Я лично для себя разработал диету и чувствую себя отлично, начали появляться кубики на животе и т.д. Даже тренер четко не подскажет какая тебе нужна диета, ее нужно создать самому, почувствовать так сказать.
  10.  
    Конан_Варвар
    Оффлайн

    Конан_Варвар Новичок

    Регистрация:
    4 дек 2015
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Насчет индивидуальной диеты согласен, а с картошкой, конечно же махнули.
    Я куриную грудку заменял грудкой индейки, она полезнее.
  11.  
    Саша Носик
    Оффлайн

    Саша Носик Пляжник

    Регистрация:
    26 янв 2018
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Нашла интересный курс йоги для беременных, там рассказывается что эти упражнения помогают не только сохранить форму, но и облегчить роды. Кто уже испытал на себе, поделитесь результатом?
  12.  
    AlianS
    Оффлайн

    AlianS Новичок

    Регистрация:
    26 апр 2018
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    1
    Репутация:
    3
    Вы бы уточнили что именно за курс, думается они различаются
  13.  
    alexbordug
    Оффлайн

    alexbordug Новичок

    Регистрация:
    24 май 2018
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Как вы качаете пресс?
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Отсутствие лишнего жира и растяжка, всегда благотворно влияли на продолжительность родов.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Red
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    3.335
  2. Costa
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.823
  3. BETAL
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    9.785
  4. SokolSochi
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    4.536
  5. Chan.clo3
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    4.529
Загрузка...