Питание на прибавку веса

  1. ТС
     
    Ксения
    Оффлайн

    Ксения Новичок

    Регистрация:
    25 сен 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    г. Воронеж
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    158/50/27
    Привет, распишите пожалуйста мне какую-нибудь полезную диету, ну что бы вкусно было, по набору веса. Мне нужно набрать 10 кг.
    Мой рост - 158, вес 47 кг.
  2.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    О,боже!
  3.  
    Mark
    Оффлайн

    Mark Пляжник

    Регистрация:
    18 авг 2011
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/68/26
    Я плачу
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ксения, все по порядку.
    Нужно начинать разгонять метаболизм.
  5.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Ксюша,
    Утром каша, фрукты.
    В обед всё что ты любишь!
    Ужин варёное мясо, рыба (в любом виде), немного гарнира.
    На ночь творог с мёдом.
    Спорт тоже не забывай, а то жир поплывёт.
  6.  
    markelo
    Оффлайн

    markelo Новичок

    Регистрация:
    19 окт 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    я практически на одних фруктах и каше сижу
  7.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    А смысл?
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Смысл - веганство!

    Ксюша, при твоём росте 57 кг будут избыточными.
  9.  
    Лёшик_Тёмный
    Оффлайн

    Лёшик_Тёмный Новичок

    Регистрация:
    17 май 2014
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Первый раз вижу, чтобы девочка хотела набрать десять килограмм, обычно ведь все сбрасывают. С ростом метр шестьдесят почти шестьдесят килограмм веса будут и правда достаточно избыточными.
  10.  
    Анастасия Миронова
    Оффлайн

    Анастасия Миронова Новичок

    Регистрация:
    25 май 2014
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    У меня такая же проблема, не могу набрать вес. При росте 158 вес 40 кг. Творог с медом на ночь еще не пробовала. Попробую. Но мне кажется, в моем случае надо что-то еще. Кто-то мне говорил, что можно попробовать пить белковые коктейли. Не знаю, может ли это мне помочь...
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    чисто белковые коктейли в вашем случае могут и не помочь, так как на усвоение тех же белков уходит достаточное кол-во энергии. в вашем случае лучше пить белково-углеводные коктейли. чтоб не откладывалось в жир углеводы лучше использовать медленные: овсяные хлопья, рис, греча..
  12.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Спорт имеет место в вашей жизни?
  13.  
    Димон Межуев
    Оффлайн

    Димон Межуев Атлет

    Регистрация:
    23 апр 2014
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Белгород
    Репутация:
    5
    Кушай филе куриное с рисом)
    самое то)
    Матвей Класимов нравится это.
  14.  
    FityFity
    Оффлайн

    FityFity Новичок

    Регистрация:
    10 фев 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    На прибавку веса? У меня знакомый очень худой от рождения, ест все подряд и никак не поправляется. Я считаю, что это здорово (мне бы так, ведь у меня обратная проблема). Но он стал принимать специальную спортивную добавку - гейнер. Только его сразу предупредили, что нужно при этом ходить в тренажерку, примерно заниматься. Иначе может не масса, а жиромасса получиться.
  15.  
    Саша Дробахо
    Оффлайн

    Саша Дробахо Пляжник

    Регистрация:
    18 окт 2017
    Сообщения:
    66
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Ну вот видете, как здорово Только что-то я не пойму. Рост 167 см и 60 кг - это много? а сколько Вам лет?

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Padla
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    2.941
  2. dayang
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    1.246
  3. teloxranitel
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    2.302
  4. BETAL
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    9.185
  5. vvv990
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    1.323
Загрузка...