Пивное пузо

кстати в тренажерке года 4 назад,подсказали что перед бегом надо как бы сделать массаж животу,чтоб он аж красный стал,чтоб кровь по нему зациркулировала,а потом только начинать бегать, и второй вариант, это пакет на живот надевать целафановый,и потом бегать.... незнаю чем это обоснованно но так многие делают что бы жир уходил преимущественно из живота

просто просушитесь нормально и не ешьте слишком большие порции, живот постепенно уйдет...

пленками и пакетами обматываются чтобы потеть больше...

или сделать операцию

Быстрая ходьба и упражнения для живота
6 упражнений и живот подтягивается мгновенно! Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии. Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
Упражнения для улучшения пищеварения
1. Колени к грудиЛяг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди,
обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом
напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было
ровным.

2. Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено,
повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до
крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
Повтори то же самое с левым коленом.

3. Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи
их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься
усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши
неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. Выпады
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее.
Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись
ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для
каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши
глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

5. Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними
бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой
позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и
руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1
минуты, следи за своим дыханием.

Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая!

Соль в том, что в пивном животе может скрываться нечто более серьезное, так что стоит пройти обследование. И я сейчас совершенно не шучу. Вот здесь узи медицинский центр есть, где Вы можете проверить состояние своего живота и убедиться, чтоб нет как минимум грыж.