Подборка веса помогите

  1. ТС
     
    Вадим Литвинов
    Оффлайн

    Вадим Литвинов Новичок

    Регистрация:
    8 янв 2017
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Привет друзья!

    Простите если отвлекаю глупыми вопросами вас, но мне очень трудно разобраться с весами, я путаюсь часто в подборе весов, поэтому прошу у вас помощи господа братья бодибилдеры:)

    Я занимался 3 месяца в стиле пирамиды 12,10,8,6 мне пирамида понравилась, потому что я с малого веса постепенно доходил до большого.

    Сейчас пирамида свое отжила я чувствую уже нет сил заниматься, веса уже не идут и я решил поменять привычную программу на 4х8-10, скажите могу ли я оставить вес таким же но делать в стиле пирамиды не повторения а вес, приседал я 72 на 12, 87 на 10, 112на8, 122 на 7 скажите друзья я могу приседать с этим же весом только на 8-10 повторений 4 подхода так: 72 на 8, 87на 8, 112 на 8 и последний не 122 так как он на 7 трудно а 117 я знаю что я точно смогу 117 или как лучше быть или выбрать вес который я могу точно сделать на 8 и с ним делать 4х8
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.370
    Симпатии:
    1.872
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Для классических 4 х 8-10, как правило, используют рабочий вес. Который вычисляется следующим образом. Выжимается/тянется максимальный вес на 1 раз. От этого максимально взятого на 1 раз веса, путём элементарных математических действий, высчитывается нагрузка - 80% от максимальной, она называется рабочей. Это тот вес снаряда, который подойдёт для схемы 3 х 8-10. Если я правильно понял вопрос..

Прокачался - прокачай и друзей :)