Здравствуйте,мне 17 лет.Захотел поступать ,но там нужно сдавать физ,подтягивание 11 раз,бег 3 км за -13м. и 100 метров за 14,6 сек. Записался в тренажерный зал,дал мне тренер программу: 1.Подтягивание 2.Отжимание от пола 3.Упражнения на бицепс 4.Брусья 5.Пресс Хотел спросить правильная ли программа? Так же категорически запретил: Жим и все остальные упражнения,так как они забивают мышцы. Всё правельно или нет?
Wolf123, привет! Можно узнать твой рост и вес? Вообще, если ты хочешь только подготовиться к сдаче нормативов, то тебе нужно сосредоточиться именно на них. Турник должен стать твоим другом, старайся бегать 3 раза в неделю и 3 раза в неделю подтягиваться. Тогда успех будет гарантирован. Думаю, тренер прав в данном случае. Все упражнения, которые он посоветовал, тебе очень пригодятся.
Wolf123, подтягиваться раза 3 в неделю. Подтягиваешься сколько сможешь, 4 подхода, думаю, будет вполне достаточно. Хотя у турникменов свои системы. Лучше почитать соответствующую литературу. По поводу бега почитай тему Кардио-тренинг. Секрет правильного сжигания жира.
Navigerспс (Добавление) NavigerЯ хотел у вас спросить,вот я бегаю так: Сделал разминку и бегу 3 км,пробежал,отдохнул 5-10 минут,и бегу на всю 100 метров.Вот и всё,бегаю не в очень большом темпе,позже буду увеличивать скорость на последних колах. Правильно я или нет? Подскажите пожалуйста
Я могу посоветовать для подтягиваний вот эту ссылку http://workout24.ru/profiles/blogs/6334 ... Post:76789 Там довольно подробная информация упором на то, чтобы увеличить кол-во повторений для разного уровня подготовки. Я сам занимаюсь по этой программе и увеличил результат с 8-10 до 20-22 повторений за 2 месяца и без особого напряга
Не могу подтянутся говорят только ленивые люди, если хочешь - беги на перекладину каждый день и го работать, она должна стать твоим наилучшим другом, который со временем тебя отблагодарит. А то начнут ныть, после того как пришли 2 раза повисели как сардельки, ниче в нашей жизни не дается просто так, за все надо платить, в даном варианте временем и силами. Не в обиду сказано.
GelioS_Kvatroспасибо Сэмну когда бежишь всегда носом не получается дышать frostwowaБез старании никогда и ничего не будет
У меня лично получается! И всегда нужно! Контролируй! Это обязательно! Если во время бега начнешь ртом заболят бока! Это в плавание ртом вдыхают, носов выдыхают! И в еще пару спортах!