Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

  1. ТС
     
    Kato
    Оффлайн

    Kato Новичок

    Регистрация:
    21 дек 2015
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    3
    Всем доброго дня! Помогите советом. Цель снизить жировую прослойку.
    Раньше тренировалась утром , после тренировки просто полноценно ела, сложные угли и белок и особо не парилась.

    Сейчас тренируюсь вечером, сразу после тренировки пью изолят, приезжаю домой через часок ем белок яйца или творог.

    Качество тела стало меняться не в лучшую сторону, вес не изменился, а стал подвисать жирок, в районе живота, бока, такой холодец.

    Подскажите что делаю не так? Сразу после тренировки боюсь есть углеводы с высоким глик индексом, тк есть склонность к диабету.
    Последнее редактирование: 12 сен 2017
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не совсем понял, у вас мясонабор на первом месте или снижение жировой прослойки?
    Белки это тоже калории, для сравнения в пачке творога в 3 раза больше калорий, чем в куске хлеба.
    Другими словами, калорий вы потребляете больше, чем сжигаете.
    Еще одно сравнение: 1 бутерброд с колбасой - 10 км бега. Как-то так..
  3. ТС
     
    Kato
    Оффлайн

    Kato Новичок

    Регистрация:
    21 дек 2015
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    3
    Сжигание на данный момент приоритетно.
    То что белки это ккал понимаю, вписываю это в свой рацион. Общая тенденция выходит такова - меньше жрать? :)
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Верно, палка о двух концах, здесь либо снизить калораж, либо увеличить физическую активность.
    При этом легче в плане ЖЖ именно первое.
    Есть еще один момент, что при сжигании жира практически невозможно наращивать мышечную массу, и ваш рацион похож на схему удержания мышечной массы. Если это не так актуально, то лучше просто не есть после тренировки 2 часа, а через 2 часа уже подключить творог, яйца и т.п.

Прокачался - прокачай и друзей :)