Помогите! Как правильно употреблять спорт пит.?

Всем доброго дня!

Есть 3 продукта: протеин Syntha 6, BCAA 5000 Powder и L-carnitine 4000

Вопрос собственно в том как правильно употреблять всё это. Возможно ли всё это совместить? Или лучше вначале пропить протеин и BCAA а потом карнитин?

И как правильно составить приём всего этого добра с момента пробуждение в дни отдыха и в дни тренировки?

В дни отдыха пить только протеин между едой, а в дни тренировки протеин и BCAA перед и после тренировки?

Подскажите как правильней всё составить!!!

Задача стоит в наборе массы. Сейчас 71 вешу рост 170 занимаюсь 7 месяцев. Но от прошлого употребления гейнера появилась не слабая жировая прослойка на низе живота. Именно на низе живота, так как на верхней части просматриваются даже 4 кубика пресса а два нижних ууууу они далеко под прослойкой))))))))

sh00r00p
на форуме есть темы про протеин, бца, карнитин, там все очень подробно.

Вообще зря купил, толку большого не ощутишь.

Смирись с тем, что с набором мышц будет набирать некоторое кол-во жира. Чтобы оставаться в более-менее нормальной форме, лучше набирать до тех пор, пока верхние четыре кубика не начнут заплывать. Тогда месяц диеты, они снова прорисуются и дальше массонабор.

А почему толку не ощущу? Что то не то купил ? Или продукт не хороший?"
(P.S.)

по отдельности я в принципе знаю всё как принимать. вопрос стоит в том как всё совместить правильней? чтобы не по плохело)

не поплохеет. Бца мешай с протеином и пей до/после тренировки.
Вообще бца много не бывает, хоть круглые сутки пей, лишь бы денег хватило)))
Карнитин по инструкции, отдельно.

Бца помогает восстановлению. Какое блин восстановление когда скорее всего рабочие веса смешные. Можно год-два вообще без них обходиться.
Карнитин как витаминка, на массе вообще не нужна.
Только протеин разумный выбор и то лишь в том случае, если с обычным питанием все отлично.

ну не совсем... л-карнитин ускоряет обмен веществ, тем самым может помочь в мясонаборе... так же даёт доп энергию из жиров, так что тоже неплохо....
Л-карнитин можно утром на тощак, или до трени за минут 30-40

Бцаа с протом лучше не мешать... лучше хапнуть с быстрыми углями с водой... мешая с молоком или протом, усвоение замедляется и ухудшается...

и павильно сказал Abibossy налегай на еду, а не на добавки... добавки хорошо, но без питания они ничто