Фарма на любой вкус

Помогите новичку!

  1. ТС
     
    Maxstifleer
    Оффлайн

    Maxstifleer Новичок

    Регистрация:
    5 июн 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/114/17
    Добрый день, я новичок на форуме и вообще в этом виде спорта, поэтому попрошу советов.
    Сколько раз в неделю советуете ходить в тренажерный зал?Я хочу ходить ежедневно.Буду использовать жиросжигатель(термогенный,UN UNIDYN 130 к).Мой рост около 178см., вес 114 кг. возраст 17 лет.Как видите судя по моему весу, в программе подтягивание неуместно), чем лучше заменить?Есть ли программы более чем на три дня?Лет так в 12, а то и в 13-ать ходил около полугода в тренажорку, думаю кости еще тогда укрепились, так как рабочий вес жима лежа был от 30 до 40 кг.(точно не помню, но помню что в этих пределах)Вот в принципе все мои вопросы.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    orekko
    Оффлайн

    orekko Новичок

    Регистрация:
    2 июн 2011
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Харьков Украина
    Репутация:
    0
    Чувак,нельзя же себя так запускать)
  4. ТС
     
    Maxstifleer
    Оффлайн

    Maxstifleer Новичок

    Регистрация:
    5 июн 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/114/17
    Знаю!)Но слишком у меня хорошо готовят в семье) ::biggrin24.gif::
  5.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Maxstifleer, привет! Если ты решился заняться собой всерьёз, то я бы посоветовал тебе ходить 3 раза в неделю в трен. зал. и 2 раза в неделю бегать в медленном темпе по 50-60 минут. Либо заменить бег интенсивным плаванием, благо на улице лето. Но это все не самое важное. Главная твоя беда - неправильное питание, разберись с ним в первую очередь. Настоятельно рекомендую прочитать следующие темы:
    Правильное питание. Залог успеха в получении идеальной фигуры.
    Идеальный пресс в кратчайшие сроки. Секрет профессиональных атлетов.
    Кардио-тренинг. Секрет правильного сжигания жира.
  6. ТС
     
    Maxstifleer
    Оффлайн

    Maxstifleer Новичок

    Регистрация:
    5 июн 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/114/17
    Naviger, а как на счет жиросжигателя?Не посоветуете?
  7.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Maxstifleer, если уже купил, то используй (не пропадать же). А вообще, я бы посоветовал лучше L-карнитин. Сначала жир и без всего будет уходить очень быстро. Главное - нормализовать питание и подобрать хорошую программу тренировок. Жиросжигатели просто ускоряют этот процесс.
  8. ТС
     
    Maxstifleer
    Оффлайн

    Maxstifleer Новичок

    Регистрация:
    5 июн 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/114/17
    Жиросжигатель не купил, а L-карнитин как принимать?И как лучше в капсулах или жидкостью?
  9.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Не креатин, а карнитин (Витамин В11). Принимается перед тренеровкой, дозировка указана на упаковке (на всех по разному), он бывает в капсулах и в жидком виде. Говорят, жидкий лучше.
  10. ТС
     
    Maxstifleer
    Оффлайн

    Maxstifleer Новичок

    Регистрация:
    5 июн 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/114/17
    Так, карнитин скоро будет, взял жидкий, говорят усвоение лучше.Так, завтра с утра на бег, послезавтра т/з, в среду бег, чт т/з.Можно ли работать в таком режиме?И можно ли увеличить занятия в зале до 4-х раз? (уж слишком я амбициозен))
  11.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Maxstifleer, лучше Пн. Т/з Вт. бег СР. т/з Чт. бег Пт. т/з СБ и ВС -отдых. 4 раза нельзя, нужно давать организму восстановиться. Можешь мне поверить, такой нагрузки будет более чем достаточно. Главное, не забывай про питание.
  12.  
    dobriy333
    Оффлайн

    dobriy333 Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2011
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Чувак,пожалей себя.
    Какой каждый день? Я понимаю,хочется всего и сразу, но не стоит,поверь.
    Мой тебе совет, вначале определись, хочешь ты заниматься бодибилдингом или просто похудеть?
    Если тебе просто нужно похудеть- бег и аналогичные аэробные нагрузки будут в самый раз+ адекватная диета.
    Если хочешь заняться бодибилдингом, то начинай как надо, с подготовки мышц, аккуратно.
    Я бы посоветовал 3 раза в неделю по программе для новичков (посмотри),
    только перед тренеровкой, в твоем случае, неплохо бы побегать,попрыгать.велотренажер и так далее (для начала минут 20-30,не больше).
    На хлеб с водой тоже пересаживаться не нужно,в обморок упадешь.
    На диету сразу не падай,подожди немного (главное больше не ешь). Организм и так начнет сжигать жир и увеличивать обмен веществ. А через месяцок можно и о диете думать.
    Главное все постепенно и без резких движений.
    Не переживай, у тебя все получится.
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.929
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Саня здесь прав!
    4-й тренировочный день (в качалке) - не нужен, тренировки не должны мешать восстановлению.
    В крайности бросаться не нужно тоже, такие действия будут только тормозить процесс.

    Это сейчас главная твоя проблема..
    Что сильно горит - быстро перегорает. Тебе нужен планомерный и холодный расчёт.
  14. ТС
     
    Maxstifleer
    Оффлайн

    Maxstifleer Новичок

    Регистрация:
    5 июн 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/114/17
    Всем спасибо за советы, основы у меня есть больше вопросов не намечается, буду соблюдать ваши советы.
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.929
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Таки стал профессионалом))
  16.  
    Неоспоримый
    Оффлайн

    Неоспоримый Пляжник

    Регистрация:
    20 июн 2011
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Мозырь (Белорусия)
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/62/17
    Да.... С твоим то весом придется попотеть...
  17.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Добрый здесь прав:)
  18.  
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    а как вес будет уже нормальный, то есть примерно 75-80 кг (может меньше) попробуй перейти на перекладину, включи её в свой режим, в гугле , думаю, ты найдешь программы тренировок с турником и брусьями ::biggrin24.gif::
  19.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    всяческих успехов - главное парень не бросай заниматься, будет тяжело терпи, что есть сил, но не бросай!
    я тебе советую больше бегать, но не смаксимальной скоростью, маленькая скорость - но подольше!
    ешь пять раз в день - по чуть-чуть.
    и не злоупотребляй жиросжигателем - максимум 8 недель!
  20.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Главное не бросать и преодалевать трудности
  21.  
    VitaBolik
    Оффлайн

    VitaBolik Новичок

    Регистрация:
    21 янв 2019
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Л-карнетин в самой лучшей концетрации идёт в порошке, но очень кислый. Можно разводить в шейкер: ВСАА и Л-карнетин и пить во время тренировки. Будет норм, сам так делаю)

Прокачался - прокачай и друзей :)