Помогите подобрать программу в соответствии с диетой и имеющимся оборудованием.

  1. ТС
     
    Кристина
    Оффлайн

    Кристина Новичок

    Регистрация:
    10 июн 2014
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/79/28
    В наличии гантельки по килограмму, утяжелители для рук и ног, коврик и безумное желание заниматься. Сижу на Диете Дюкана.
    mihhhail нравится это.
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    здесь можно найти много полезной информации
    программы тренировок дома есть здесь
    так же здесь
    рекомендую посмотреть это видео
  3.  
    JFit
    Оффлайн

    JFit Пляжник

    Регистрация:
    16 авг 2014
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    13
    Репутация:
    0
    Зависит от вашей физ.подготовки. Если вы совсем новичок, начните с программы Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней. Так же могу посоветовать Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", у неё более размеренные упражнения, базовые силовые, но минус в том, что программа старая, качество видео и перевод не гуд(( Но это не делает её менее эффективной.
    Если в первых программах нагрузки будет не хватать, начните заниматься с Шоном Ти "Фокус Т25" или посмотрите Инсанити. Фокус ещё терпим, а вот Инсанити для избранных, но зато результат будет гарантирован. Удачи;)
  4.  
    Лана ши
    Оффлайн

    Лана ши Новичок

    Регистрация:
    24 фев 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Попробуйте программу тренеровок от Лана ши
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Так давайте тренировку сюда, попробуем, если есть в ней смысл.

Прокачался - прокачай и друзей :)